Respirer permet de revitaliser le corps et calmer l’esprit

A l’inspiration l’oxygène entre dans les poumons pour nourrir toutes les cellules de notre corps. A l’expiration le gaz carbonique, déchet issu de la respiration, est éliminé.

Et bien que notre respiration se fasse de manière naturelle, l’améliorer permet de profiter de nombreux bienfaits pour la santé.

Pour cela, nous pouvons apprendre/réapprendre à respirer profondément en toutes occasions !

Car la respiration consciente,

- libère l'anxiété et le stress

- diminue le trac

- améliore la concentration

- favorise le sommeil

- augmente l'énergie physique

- diminue la tension artérielle

- équilibre les niveaux d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang

- réduit l'acide lactique dans les tissus musculaires

- améliore le fonctionnement du système immunitaire

- renforce les muscles abdominaux, le diaphragme, le cœur et les poumons

- améliore la digestion et l'élimination

- aide à soulager la constipation

- apaise les douleurs, notamment pendant les règles

- permet de réguler le poids

Vu la longueur de la liste, ce serait dommage de s’en priver !

Un petit exercice

le numéro 3, qui se peut pratiquer simplement, durant la journée et n'importe où...