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Oligothérapie – Magnésium, lequel choisir ?
Oligothérapie – Magnésium, lequel choisir ?
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20 novembre 2015
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Nana Turopathe, 55 articles (Naturopathe)

Nana Turopathe

Naturopathe
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Oligothérapie – Magnésium, lequel choisir ?

Oligothérapie – Magnésium, lequel choisir ?

Les cellules de notre corps ont besoin de vitamines, de lipides, de protides, de glucides, mais pas seulement… Les minéraux sont indispensables à leur bon fonctionnement.

Parmi ces minéraux, l’incontournable Magnésium, souvent vulgarisé et mis au second rang après le Calcium, il est pourtant indispensable qu’il soit présent en quantité suffisante.

 

Carence, causes et conséquences

Les causes de carence en Magnésium sont très nombreuses, cela dépend de votre terrain naturopathique, de votre hygiène de vie (alimentation, stress, activités physiques, contexte psychologique etc…).

L’impact de ces carences est très important et souvent négligé : Autisme, épilepsie, dépression,hyperactivité, crampes, atteinte du système nerveux central, oppression respiratoire, pseudo-asthme, troubles digestifs, palpitation, tachycardie, douleurs et oppressions thoraciques, spasmes musculaires et bien d’autres, la liste est longue !!!

Comment rétablir l’équilibre ?

Prendre une supplémentation provisoire en magnésium et veiller à l’introduire également dans l’alimentation, faire du sport, apprendre à gérer le stress de la vie et bien respirer...

La jungle des compléments ! Supplémenter OUI mais pas n’importe comment !

Toutes les formes de Magnésium dans le commerce/pharmacie, ne sont pas toutes hautement assimilables pour notre organisme !

 

Les différents types de magnésium

Voici un petit tour rapide, des formes que vous pourrez rencontrer et de leur capacité d’élimination/ assimilation, car le Magnésium, sous certaines formes permet aussi d’éliminer plus aisément, d’avoir un effet laxatif (à utiliser ponctuellement)…

Le magnésium inorganique

Dans un premier temps le magnésium inorganique, utile en cas d’infection, 15% assimilable par l’organisme et 85% éliminable, idéal aussi en cas de constipation passagère :

 

Ensuite, le magnésium organique divisé en 2 catégories :

  1. 85% assimilable et 15% éliminable : Le carbonate de magnésium (MagnéB6, Spasmag…)

  2. Quasiment 100% assimilable, en cas de terrain spasmophile, troubles du comportements etc… : L’orotate de magnésium ou glycérophosphate de magnésium et le bisglycinate de magnésium(Laboratoires Lestum, Bionutrix, Solgar...).

Enfin les autres formes de Magnésium :

  • Sous forme homéopathique ou Biomag, qui ont une action sur les minéraux de l’ADN,

  • Pour la catalyse enzymatique : Oligosol, Catalyon…

 

Afin d’évaluer vos besoins en magnésium, n’hésitez pas à consulter votre naturopathe, qui pourra définir selon votre terrain, vos pathologies la forme la plus appropriée à vos besoins, le jour où vous consulterez ! Et on BOUGE ! De la marche, du vélo… On s’oxygène 😉

Et dans notre alimentation ?

  • Les oléagineux CRUS : noix, noix de cajou, amande…

  • Les graines CRUES : lin, courge, tournesol…

  • Les légumes/fruits CRUS : brocolis, épinards, pomme de terre, avocat, banane…

  • Les légumineuses cuites à la vapeur : petits pois, haricots, lentilles…

  • Divers : chocolat NOIR, menthe, ciboulette, coriandre etc… 

 

 

Nana Turopathe
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