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Le sport idéal et le repas idéal pour maigrir
Le sport idéal et le repas idéal pour maigrir
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16 février 2010 | 6 commentaires
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regimesmaigrir, 91 articles (Site de régimes)

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Le sport idéal et le repas idéal pour maigrir

Le sport idéal et le repas idéal pour maigrir

Savoir comment manger correctement et faire de l’exercice adéquatement permet de maigrir plus efficacement. Voici quelques conseils.

Pour savoir comment manger et faire de l'exercice correctement pour maigrir, voyons d'abord les principales personnalités face à l'exercice physique. Il y a des gens qui sont accros à l'entraînement physique, et d'autres qui en sont tout simplement fanatiques. Lisez aussi : Exercices pour perdre du poids : les 6 meilleurs.

Les personnes accros au fitness ne sont pas heureuses tant qu'elles n'ont pas eu leur dose de conditionnement physique quotidien, et il n'y a pas vraiment de problème avec cela tant qu'elles arrivent à manger raisonnablement et qu'elles ne surmènent pas leur corps. Mais les personnes fanatiques de remise en forme peuvent inspirer des inquiétudes, parce qu'elles sont fanatiques dans leurs tentatives de maigrir et de ne jamais reprendre les kilos perdus. Lisez aussi : Exercice physique : 5 règles à changer dans les entraînements.

Les personnes fanatiques de la remise en forme ont une volonté de faire de l'exercice encore, encore et encore qui peut être nuisible. D'autant plus que ces fanatiques de l'exercice physique aggravent souvent leurs souffrances en ne mangeant pas suffisamment voire en ne mangeant pas du tout. Quel est l'équilibre idéal entre manger adéquatement et faire de l'exercice correctement ? Lisez aussi : 7 avantages à faire de l'exercice régulièrement.

> Trouver un équilibre sain entre manger et faire de l'exercice
Certes, vous devez limiter vos apports caloriques et faire de l'exercice à grande intensité si vous voulez maigrir, mais vous devez trouver un équilibre parfait entre les deux si vous voulez rester en bonne santé en même temps. Donc si vous cherchez des conseils pour savoir comment manger et faire de l'exercice correctement pour maigrir, vous devez savoir fixer des limites dans chacun de ces 2 axes. Lisez aussi : Manger sain : 10 astuces pour manger sainement.

> Si vous décidez de faire de l'exercice le ventre vide
Bien qu'il est possible d'en faire plus si vous n'êtes pas diabétique ou ne souffrez pas d'autres problèmes de santé comme l'hypertension ou une irrégularité du taux de sucre sanguin, vous devez vous rappeler de ne faire qu'entre 30 et 40 minutes d'entraînement physique modéré ou intensif. Lisez aussi : Faire de l'exercice physique peut-il aider à brûler la graisse ?.

Tôt le matin fait partie des meilleurs moments pour faire de l'exercice le ventre vide puisque votre corps possède des réserves d'énergie pour continuer à fonctionner encore un certain temps. Il n'est pas conseillé de vous affamer pendant plus de 7 ou 8 heures puis de faire de l'exercice à la fin de cette journée. Si votre corps n'a plus d'énergie pour alimenter vos entraînements physiques, il épuisera vos muscles, et cela n'est pas une bonne chose parce que les muscles aident à augmenter votre métabolisme et à faire perdre du poids plus vite. Lisez aussi : Exercice : quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice ?.

> Manger correctement pour faire la musculation
Quand vous voulez tonifier ou affermir vos muscles, vous avez besoin de plus de protéines dans votre alimentation. Et vous avez certainement besoin de manger correctement. Faire de la musculation exige beaucoup d'énergie, et vous avez besoin de nourriture pour fournir cette énergie à votre corps. Lisez aussi : Aliments riches en protéines, nourriture riche en protéine.

Les culturistes mangent plusieurs repas régulièrement espacés sur la journée. Ils se concentrent sur les sources d'énergie suivantes : protéines, glucides complexes, aliments pauvres en graisse. Lisez aussi : Se muscler rapidement, comment se muscler vite ?.

Si vous souhaitez connaître des exercices physiques pour perdre du poids ou muscler une zone du corps en particulier (après avoir déjà perdu du poids), consultez également les dossiers suivants (tous accessibles en permanence dans la colonne de gauche de RegimesMaigrir.com) :

 

> Ne pas vous sous-alimenter si vous voulez maigrir
Vous devez manger le nombre de calories nécessaires pour vous donner des forces tout au long de la journée. Si vous vous sous-alimentez, votre corps aura tendance à entrer en mode conversation où il amasse les quantités de graisse restantes dans votre organisme pour constituer une réserve de sécurité pour les futurs moments où il pense que vous n'allez pas l'alimenter (en mangeant correctement). Lisez aussi : Collations pour éviter la faim : top 10 des casse-croûtes.

Le corps humain est incroyablement résistant et s'adapte à toute situation pendant un certain temps, alors il se prépare en conséquence quand vous vous affamez pendant de longues périodes de temps. Et c'est pourquoi vous n'arrivez pas à maigrir quand vous vous affamez. Lisez aussi : 7 erreurs à ne pas faire lorsque vous voulez maigrir.

De plus, vous sous-alimenter (ou manger tout le temps) n'est pas possible sur une base régulière. Alors quand vous vous sous-alimentez et quand au bout d'un moment, vous n'arrivez plus à tenir le ventre vide, vous allez remanger et énormément. Ce comportement alimentaire ne vous permettra certainement pas de maigrir. Lisez aussi : Pourquoi je ne maigris pas ? Pourquoi je ne perds pas de poids ?.

> Prendre le petit-déjeuner pour maigrir
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous devriez prendre le petit-déjeuner si vous voulez maigrir. Un bon repas pris au commencement de la journée vous procurera l'énergie nécessaire pour toute la journée. Le petit-déjeuner fait démarrer votre métabolisme et vous empêche de grignoter les aliments malsains pendant le reste de la journée. Lisez aussi : Quels aliments devriez-vous manger au petit-déjeuner ?.

Si vous sautez le petit-déjeuner, votre corps se retrouve sans nourriture pendant 12 voire 15 heures (depuis le dîner de la veille jusqu'au déjeuner d'aujourd'hui), et vous allez avoir si faim que vous aurez tendance à manger tout ce qui vous tombe sur la main au déjeuner. Vous n'allez pas pouvoir maigrir facilement de cette façon. Lisez aussi : Moyens malsains de perdre du poids, manières de maigrir à éviter.

De plus, si vous sautez le petit-déjeuner régulièrement, votre corps commencera à amasser les dépôts de graisse pour brûler plus tard, pendant les longues périodes de temps où il ne reçoit aucune nourriture. Lisez aussi : Sauter un repas : Pourquoi sauter un repas est mauvais ?.

Veillez à faire de l'exercice correctement et à manger correctement si vous voulez maigrir et stabiliser d'une manière saine. Lisez aussi nos centaines d'astucespour maigrir.

 




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Commentaires
0 vote
par elmapelki (IP:xxx.xx5.39.71) le 16 février 2010 a 18H12
elmapelki (Visiteur)

Rien ne vaut les élongations Cherchez dans DO-IN...et surtout MASTIQUEZ... plus de 50 mastications par bouchée... "buvez ce que vous mangez et mangez ce que vous buvez. La salive ça vous dit quelque chose ?

1 vote
par Deneb (IP:xxx.xx6.180.73) le 17 février 2010 a 08H15
Deneb (Visiteur)

Pour contrôler (avec succès) mon poids, je m’en tiens à l’adage suivant :

Le matin, partage le repas d’un roi, le midi celui d’un bourgeois, et le soir celui d’un clochard.

1 vote
par Sycander (IP:xxx.xx8.233.141) le 17 février 2010 a 10H02
Sycander (Visiteur)

Y’a pas une faute dans le titre ? Non ?

1 vote
par Sycander (IP:xxx.xx8.233.141) le 17 février 2010 a 10H03
Sycander (Visiteur)

Ah ok. Un peu maladroit ce titre.

0 vote
par anachorete (IP:xxx.xx6.241.56) le 17 février 2010 a 10H58
anachorete (Visiteur)

Dixième paragraphe de ce texte : "...votre corps ...pense...". C"est nouveau ? Celà vient de sortir ? Notre corps pense ? Notre corps fait_il partie des nouveaux philosophe ?(BHL,Bruckner,etc...)

Les sciences de la biologique font des progrès époustouflants....

0 vote
(IP:xxx.xx2.149.102) le 3 juin 2014 a 14H04
 (Visiteur)

Oui, parait-il qu’une chose appelée cerveau fait de toi un corps pensant. Ou pas.