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Le centrage, un "retour à soi" bien utile
Le centrage, un "retour à soi" bien utile
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13 novembre 2009 | 1 commentaires
Auteur de l'article
Laurence Roux-Fouillet, 95 articles (Sophrologue)

Laurence Roux-Fouillet

Sophrologue
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Le centrage, un "retour à soi" bien utile

Le centrage, un "retour à soi" bien utile

Parmi la vaste palette de techniques qu’offre la sophrologie, il en est qui permettent de décrocher des distractions (ou dispersions) négatives, en se recentrant.

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Le centrage, un "retour à soi" bien utile

On peut parfaitement observer que les soucis ou les préoccupations nous focalisent sur un élément extérieur à nous (travail, conjoint, enfant...) qui sature notre esprit, nous empêchant de nous sentir "bien". Ces pensées négatives occupent le terrain, et nous ne pouvons plus prendre de recul.


Littéralement, se recentrer peut être considéré comme un retour à soi, toujours dans un objectif de ne vivre que l'ici et maintenant, indépendamment de ce qui s'est passé hier, ou de ce qui se passera demain.


S'accorder quelques instants pour se centrer peut se faire de multiples manières :
- en s'écoutant respirer
- en suivant le trajet de notre respiration (nez/poumons/bouche)
- en ressentant les points d'appui du corps (une solution que j'ai déjà eu maintes fois l'occasion de vous présenter !)
- en se focalisant sur la ligne médiane du corps (par exemple, en traçant mentalement une ligne de couleur depuis la pointe de notre nez, jusqu'à notre nombril),
- mais aussi à travers de nombreux exercices de visualisation...

La méditation permet elle aussi un centrage, en laissant les pensées ou les émotions s'écouler, comme si elles étaient extérieures à nous.

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Commentaires
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par Ronfladonf (IP:xxx.xx0.172.211) le 13 novembre 2009 a 13H17
Ronfladonf (Visiteur)

Excellent article sur le sujet même s’il est un peu superficiel...

Perso je trouve qu’il manque toujours une liste de références/adresses/sites internet, ... pour le néophyte qui, stimulé par des articles sur le sujet, voudrait "tenter l’expérience".

Celà est vrai pour votre article comme pour tous les autres que j’ai vu défiler sur CareVox sur le sujet.

A croire que les méditants "gardent leur savoir" comme si çà les rendaient supérieurs aux autres, ce qui satisfait bien le besoin de pouvoir du coté mâle du cerveau humain.

Peut-être que je me trompe, mais vu d’ici c’est à cela que çà ressemble ! Dommage...