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Comment se détendre après le travail
Comment se détendre après le travail
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27 juillet 2011
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BENEDICTE, 4 articles (Rédacteur)

BENEDICTE

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Comment se détendre après le travail

Comment se détendre après le travail

Après les embouteillages, les démêlés professionnels ou un travail épuisant, le besoin se fait sentir d’évacuer tout ce stress de retour dans ses pénates. Pour profiter d’une bonne soirée, prenez donc un petit quart d’heure et exécutez quelques exercices de détente.

"Ces petits exercices ne rendent pas amorphe. Au contraire, ils dynamisent" explique Alain Héril, relaxologue. "On ne perd pas de temps, on en gagne, car après on se sent plus performant, plus actif". Voici 5 gestes à adopter illico.

Libérez le corps


Soutien-gorge, chaussures, jupe étroite, cravate, costume étriqué... du balai ! Retirez tout ce qui comprime le corps et rendez-lui sa liberté. Supprimez tout ce qui peut contraindre votre respiration.

Respirez

Respirez amplement et profondément par le ventre ; en posant votre main sur l'abdomen. Il doit se soulever au fil de votre respiration. Attention à l'expulsion de l'air : "Les gens ont tendance à prendre beaucoup d'air et à relâcher assez vite" commente Alain Héril. "Il faut compter deux temps pour inspirer et huit pour expirer".

Coupez l'image

Fermez les yeux. "90% des informations passent par le visuel. Si on les coupe, le cerveau se régénère" signale le relaxologue.

Pensez positif

Allongez-vous et pensez à quelque chose d'agréable. Pas de censure, personne ne viendra vérifier ce qui vous passe par la tête. Chassez les images négatives. Vous pouvez faire le bilan positif de la journée : valorisez les moments stimulants, ne serait-ce que le souvenir d'un sourire. "Dès que l'on pense à quelque chose d'agréable, révèle Alain Héril, on sécrète des endomorphines, de la gamme des hormones du plaisir".

Etirez-vous


Le stress de la journée a resserré les muscles, il faut donc les étirer. Tirez les bras vers le haut. Agrandissez-vous... en douceur.

Bien sûr, il est important de lutter contre le stress dès le retour à la maison car les études sont nombreuses pour démontrer les méfaits de ce stress sur la santé.
C'est à tel point vrai, que les entreprises multiplient les actions pour prévenir ce stress au travail ou pour lutter contre des situations qui peuvent le générer.
Par exemple les nouvelles réglementations générales sur la protection du travail (RGPT) traitent les situations stressantes liées au harcèlement sexuel et moral sur un pied d'égalité.

Certaines règles de base permettent déjà d'organiser sa journée de travail en évitant du stress inutile. En tentant d'appliquer ces quelques règles simples et riches des conseils qui vous sont donnés dans cet article, vous êtes véritablement armé pour vivre une vie professionnelle épanouie.

Bénédicte Flieller Psychologue clinicienne-Sophrologue
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Mots-clés :
Détente Stress Travail