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A la rentrée, on ménage son dos !
A la rentrée, on ménage son dos !
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28 août 2014 | 2 commentaires
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Se soigner naturellement, 16 articles (Magazine)

Se soigner naturellement

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A la rentrée, on ménage son dos !

A la rentrée, on ménage son dos !

Sollicitée tout au long de la journée, la colonne vertébrale – véritable charpente du corps humain – est souvent maltraitée dès l’enfance. Les cartables de plus en plus chargés des enfants en sont la cause principale. D’après la Fédération des Conseils de Parents d’Elèves, un cartable pèse en moyenne 8,5 kilos, soit plus de 20% du poids de l’enfant alors qu’il ne devrait pas excéder 10% !

On pense souvent, à tort, que les cartables à roulettes sont une solution idéale. Il n’en est rien, comme l’explique Julia Chovet, ostéopathe DO (diplômée d’état), spécialisée en pédiatrie à Marseille : « les cartables à roulettes provoquent une torsion au niveau de la colonne vertébrale lorsqu’on les tire, ce n’est pas bon. Et quand il y a un trottoir ou des marches, les enfants sont obligés de le porter quand même… »

Les risques ? « Les enfants peuvent souffrir de scoliose (déformation de la colonne vertébrale) et les adultes d’un lumbago ou d’une hernie discale sur un effort trop important. Sur le long terme, des problèmes d’arthrose ou d’usure discale peuvent apparaître, » explique la spécialiste.

Pourtant, cela ne s’arrange pas en grandissant avec tout ce que l’on transporte au quotidien : ordinateur portable, sac à main et sac à dos surchargés, casque de scooter, sac à langer, bébé ou enfant dans les bras, courses…

Ce n’est sans doute pas anodin si 7 Français sur 10 ont souffert, souffrent ou souffriront un jour du dos car celui-ci est mis quotidiennement à rude épreuve.

Pour éviter les douleurs, mieux vaut donc prévenir que guérir… D’abord, se muscler, notamment au niveau abdominal, peut éviter bien des problèmes, à condition de le faire correctement. Ensuite, soyez vigilant dès que vous portez une charge. Anticipez le poids, la position à adopter pour la soulever, ne forcez pas, etc. En règle générale, « tout ce qui entraîne une torsion ou une asymétrie est déconseillé, » ajoute Julia Chovet. C’est donc le moment pour prendre de bonnes résolutions pour la rentrée !

Les conseils du spécialiste

Cartables et sacs à dos

  • Le cartable doit être léger et adapté à la morphologie de l’enfant
  • Le poids doit être réparti au centre du dos
  • Il doit être porté avec les deux bandoulières bien ajustées sur les épaules

Sac à main, ordinateur portable…

  • Mieux vaut porter son sac en bandoulière ou à la main plutôt que sur l’épaule, l’idéal étant d’alterner régulièrement chaque côté sollicité.

Soulever une charge : la bonne position

  • Gardez le buste droit et pliez les genoux avant de porter la charge
  • L’objet doit être porté le plus près possible du corps, sans cambrer

A éviter :

  • Soulever une charge en torsion, même un tout petit paquet ou un sac à main
  • Soulever un objet qui se trouve sur le côté et non face à vous
  • Porter une charge à distance de soi
  • Porter une lourde charge d’un seul côté

 

Le post A la rentrée, on ménage son dos ! a été préceddment piublié sur Se Soigner Naturellement.

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Mots-clés :
Dos
Commentaires
1 vote
par Marchaux (IP:xxx.xx6.209.153) le 28 août 2014 a 15H17
Marchaux, 94 articles (Rédacteur)

Cela fait déjà plusieurs décénnies que les cartables sont beaucoup trop remplis..... beaucoup de personnes de nos jours souffrent du dos à cause de cela.

0 vote
par Ronfladonf (IP:xxx.xx2.31.65) le 28 août 2014 a 16H12
Ronfladonf (Visiteur)

Mon médecin m’a parlé de la Maladie de Scheuermann quand il a vu mes radios du dos.

Il m’a dit que c’était probablement aussi une conséquence des cartables trop lourds.

Quoi qu’il en soit, puisqu’on en est à distribuer des iPads aux élèves dès le CP (dans certains deps) sur le budget de l’EN, pourquoi les manuels sont encore en papier et pèsent encore des Kgs quand ils pourraient être en PDF et pourraient seulement peser des Ko