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Quelles sont les clés du bonheur ?
Quelles sont les clés du bonheur ?
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11 février 2014 | 2 commentaires
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Emeline, 22 articles (Rédacteur)

Emeline

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Quelles sont les clés du bonheur ?

Quelles sont les clés du bonheur ?

Comment vivre une vie heureuse selon Thierry JANSSEN, auteur du livre le Défi Positif, aux Editions Les Liens qui Libèrent. Ce livre est très pédagogique et basé sur de nombreuses études scientifiques. 

Notre aptitude au bonheur serait déterminée à 50% par des facteurs génétiques, à 10% par des facteurs extérieurs (notre enfance etc.), et à 40% par l'investissement personnel de l'individu. L'être humain a donc bien plus de prise sur son bonheur qu'il ne le pense généralement. 

On peut distinguer trois voies vers le bonheur, qui se complètent entre elles : 

  • la plaisir,
  • l'action,
  • le sens. 

Le plaisir

Tout d'abord, Thierry Janssen précise qu'il n'y pas vraiment d'émotions négatives (colère, peur, dégoût), mais plutôt, des émotions "désagréables". Elles sont néanmoins utiles, car elles nous alertent sur un besoin non satisfait ou un danger. A long terme, les êtres humains ont tendance à garder les meilleurs souvenirs, une vision positive, donc optimiste, de leur vie. Cependant, sur le plus cours terme,l'être humain a tendance à se focaliser sur les informations négatives, car elles lui permettent de survivre. 

Le ratio idéal est donc de "3 émotions positives pour 1 émotion négative" afin d'équilibrer la plus grande force des émotions désagréables. 

Quelques pistes pour cultiver les émotions agréables et entretenir le plaisir : 

  • Faire quotidiennement une liste de 3 choses positives qui sont arrivées dans la journée,
  • Faire des dépenses de loisir plutôt que matérielles,
  • Fractionner les plaisirs, et faire durer le plaisir en allant plus lentement, en remettant à plus tard un plaisir pour savourer aussi son attente,
  • Diversifier pour éviter l'accoutumance du cerveau,
  • Célébrer, partager sa joie et remercier, 
  • Etc. 

L'action 

L'action est physiologiquement un besoin humain et un remède au stress (cela a été prouvé scientifiquement).

L'idéal est de vivre des expériences dites "de flux" ou "autotéliques", c'est-à-dire, qu'elles remplissent 3 conditions : 

- l'activité est juste un peu au-dessus de nos capacités pour représenter un défi, mais pas trop, pour ne pas nous décourager.

- les objectifs de l'activité sont clairs.

- le feed-back (réussi, pas réussi, quels résultats) est immédiat. 

Par exemple, un musicien absorbé dans la répétition d'un morceau difficile mais qu'il commence à bien maîtriser vit une expérience de flux.

Quelques pistes pour vivre ces expériences de flux :

  • Préférer les loisirs actifs plutôt que passifs, c'est-à-dire éviter la télé, préférer cuisiner plutôt que manger, préférer gravir une montagne plutôt que la regarder, etc. 
  • Éviter la routine, essayer de changer des choses autour de soi, comme la décoration de sa maison, un trajet, etc. Et essayer de nouvelles activités, qui représentent un défi. 
  • Ne pas céder à la tentation d'arrêter à la moindre erreur, et mettre de côté ses propres jugements sur ce que l'on essaie de faire. Garder le sens de l'humour.
  • Chercher des occasions de jouer ou travailler avec les autres.
  • Etc.

Le sens 

Une vie heureuse est bien entendu une vie qui a du sens pour nous. Pour se sentir bien, l'être humain a besoin de s'engager pleinement dans des actions qui ont du sens pour lui, qui sont cohérentes entre elles et par rapport à ses valeurs. 

Il existe 3 grandes sources du sens : 

  • les relations aux autres - l'altruisme, l'empathie, la compassion...
  • les valeurs - le dépassement de soi, l'accord avec notre projet de vie. 
  • l'action - engager nos valeurs concrètement.

Un exercice à faire est de rechercher à la fois : nos forces naturelles, ce qui nous fait plaisir, ce qui a du sens pour nous. Au croisement de ces 3 ensembles, se trouvent les actions et activités qui nous combleront le mieux. 

Un autre exercice consiste à pratiquer la méditation en pleine conscience. 

Emeline
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Commentaires
0 vote
par Marchaux (IP:xxx.xx6.15.201) le 11 février 2014 a 15H25
Marchaux, 94 articles (Rédacteur)

Merci pour cet article, il est vraiment très intéressant !.

0 vote
par ibnkhayr (IP:xxx.xx8.170.238) le 12 novembre 2014 a 09H00
ibnkhayr (Visiteur)

Bonjour,

Je voulais vous partager ce petit livret qui pourrait vous aider à trouver les clés du bonheur.

http://d1.islamhouse.com/data/fr/ih...

Merci.