Marre de rougir, quelles solutions ?

Elle concerne presque 10% de la population : la peur de rougir peut devenir un véritable handicap lorsqu’elle est obsédante. Les bons conseils du psychiatre pour y faire face.

- La peur de rougir peut devenir pathologique
Le rougissement des joues est une réaction tout à fait normale et banale, qui ne pose pas de problème à la plupart d’entre nous. Pourtant, et cela peut paraitre étonnant, un certain nombre de personnes en souffrent psychologiquement, et parfois beaucoup. Ce problème devient réel lorsque toute situation de rencontre ou d’échange avec l’autre fait naitre une crainte obsédante : vais-je rougir ?
La peur de rougir : lorsque le cercle vicieux s’installe...
Rougir en public est en effet, pour certaines personnes, synonyme de faiblesse, de perte de crédibilité, de timidité, de mensonge, de culpabilité, bref de honte grave. Voulant à tout prix dissimuler leurs réactions émotionnelles, ces personnes vont alors rentrer dans un cercle vicieux : peur de rougir, donc émotion de peur, donc rougissement. Car le rougissement, comme l’émotion qui l’accompagne, est par nature incontrôlable ; plus vous tentez de la chasser ou de la supprimer, plus elle s’impose et s’amplifie. Lorsque cette obsession est forte, réellement gênante et durable, les médecins parlent d’éreutophobie (peur obsédante de rougir en public), qui est une des variantes de la phobie sociale.La peur de rougir peut devenir une véritable pathologie
Les conseils pour gérer cet handicap
Pour éviter de voir cette obsession et des « mauvais réflexes » s’installer, voici deux choses à ne pas faire, et deux choses à faire :

Ne pas se fier à vos sensations qui sont souvent trompeuses
Vous êtes la seule personne à ne pas vraiment savoir si vos joues sont rouges ou non, car vous ne les voyez pas directement. Les indices que vous en avez sont uniquement indirects : sensation de chaleur, reflet dans la lame du couteau, attitude de votre interlocuteur, etc. Or, très souvent, ces indices sont trompeurs (on a toujours tendance à surestimer son rougissement) et surtout ils ne servent à rien. Rouge ou pas, vous n’y pouvez rien et plus vous vous surveillerez, plus vous risquez d’être mal à l’aise, tendu, maladroit avec l’autre, et… peut-être encore plus rouge ! Donc arrêtez complètement de vous auto-observer.Arrêtez également de vous critiquer vous-même !
Acceptez vos émotions !
Ne vous cachez pas, renforcez le contact avec l’autre.
Enfin, et c’est la conséquence de tout le reste, rappelez-vous à tout moment que la meilleure manière de gérer une situation d’échange sensible, dans laquelle vous vous sentez rougir ou risquez de rougir, est de maintenir voire de renforcer le contact avec l’autre. Ne rien faire pour l’éviter, ne pas fuir, ne pas vous cacher, car cette solution apaisante sur le moment ne fera qu’augmenter votre sensation de faiblesse et donc votre peur ultérieure. Donc regardez l’autre dans les yeux, parlez-lui, donnez votre point de vue, intéressez-vous à son attitude et à son discours, ce qui, mécaniquement, vous détournera de votre auto-observation et de vos ruminations négatives.
Et si ça ne marche pas ?
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Les individues qui rougissent, est ce si important que cela ?. S’il rougit pour un oui ou pour un non, qu’elles utilités ont ils ? ils seront toujours a la traine, a etre guider sans arret. Ce miserabilisme ambiant, la creation de fausses maladies psychatriques cette victimisation a outrance, est franchement lassante et ennuyante. Je n’est que faire des laches et des faibles qui trouvent toujours des excuses pour justifier leurs comportement, en disant sans arret, " ce n’est pas de ma faute".

Vous êtes vraiment un personnage pitoyable pallas, pour méprisez et dénigrez ainsi les personnes qui ont des difficultés à contrôler leurs émotions.
Si vous pensez que vous vous maitrisez à 100%, vous êtes complètement à coté de la plaque. Je vous souhaite de subir une phobie déraisonné pour que vous compreniez.

Non seulement vous etes méprisable, mais également un imbécile (sans parler de votre niveau de francais). Je fais partie de cette catégorie de personness, et je puis vous dire que je n’ai jamais consulté ni medecin, ni psychologue et encore moins essayé de traitement médical. C’est parfois tres embetant mais je fais avec, je me débrouille tres bien dans la vie, merci, mais ca ne m’empeche pas de trouver tres utile ce genre de conseils.

Comment fais tu pour vivre avec, j’aimerai bien faire comme toi !

a PoyPoy , Je suis dans le même cas que vous mais moins que quand j’étais au lycée & je n’ai jamais consulté de médecins mais moi c’est passé avec le temps

Cela m’arrive aussi de temps en temps, c’est des périodes.Ca ne me rend pas plus mal dans ma peau ; j’en suis arrivé au stade que de toute facon il faudra que j’y fasse avec. J’ai trouvé l’article très bien, et je souhaites dire a PALLAS que ce n’est qu’un abruti, ou peut etre une victime de la connerie.Qu’il choisisse entre les deux !! Ca ne sert a rien d’etre méchant.Tu as juste gagné des messages d’insultes, et si un jour j’ai la peine de te rencontrer je te ferais te sentir comme les individus mythomanes lassant et ennuyant.En gros avec des propos comme ça tu ne mérites pas de laisser des commentaires.

Comme si on faisait exprés ...

Pallas ? Juste un pauvre homme. Qui a assurément une phobie de l’orthographe...

pallas,
premièrement si tu n’as que faire de ces personnes émotives que viens tu faire sur un tel site ? ensuite aucun lien entre l’utilité d’une personne et ses rougeurs, c’est quoi le rapport ???? on suivra toujours le plus rouge que le plus con, preuve éthymologique en est puisque "émotion" signifie moteur, mise en mouvement. enfin c’est la perception de la réalité qui est faussée par l’émotivité c’est pas la maladie psychologique qui est imaginaire mais je doute que tu puisses comprendre ces quelques lignes, la sensibilité étant une capacité intellectuelle te faisant défaut

a palles , c’est horrible ce que vous dites car quand j’étais ado je rougissais dès que je lisais devant toute la classe ou encore quand j’étais interrogé ou pire pendant un exposé alors ce n’est pas voytre cas ok mais ne dites pas sa vous êtes horrible —’

Franchement quand j’ai lu le commentaire de "Pallas" Bein moi j’avoue que ça me choque.. J’ai 14 ans et je rougis quasiment tout le temps, et c’est très gênant surtout à cet âge là ou tout nos "potes" se foutent de notre gueule en disant "Ho t’es toute rouuuuuuge !" ><’ Alors les gens qui critiquent bein moi je les em******* et j’ai pas peur de le dire. (- : Sur ce, au revoir à toutes les tomates ! ;D</p>

Je pense que ce n’est pas grave de rougir mais c’est vrai que c’est chiant quand il y a personnes qui se moquent de vous et quand on a chaud. Mais je m’y suis fait je prefere rougir qu’être moche (je le suis pas).

palla moi meme je rougi et vous ete un gro con !! un enfoiré un conard !
et si sa vous arriverait vous ferer quoi ??

Pallas, quand on insulte les gens, on essaie au moins de ne pas le faire avec 10 fautes par mot, tu parles de misérabilisme, eh bien ça commence par ton ortographe pathétique. Apprends tes règles de grammaire avant de donner des leçons ! Parce que là t’es tellement pas crédible que ça devient grotesque !

A PALLAS !!!! t es vraiment un pauvre naze !!!! je vois meme pas ce que tu vien foutre sur ce forum !!! ABRUTI de con !!!!!!

Moi, je voudrais bien que cela m’arrive,je ne deviens que plus belle, moi qui suis tout le temps pâle et puis moins de maquillage ..Sérieusement je crois que c’est de l’hypertension..

Complètement d’accord avec cet article ,j’en ai souffert très longtemps , et en l’acceptant le problème s’est considerablement diminué , Pallas que la honte soit sur vous pour debiter autant d’âneries !

Je fais également partie de ces personnes. C’est un fait, c’est une gêne incroyable quand on ne sait pas gérer ses émotions. Ces quelques conseils semblent de première nécessité. Ce sont des choses auxquelles on pense mais là une fois écrite elles donnent un avis extérieur. Donc un plus.
Mais ce n’est pas parce que je rougis que me laisse guider, que je suis une psychiatrie, que je me considère victime. La confiance en soi n’est pas que celle que l’on montre aux autres, il y a la confiance EN soi, celle qui nous permet d’évoluer hors du contact.

slt malheureusement je souffre enormement de cette phobie elle m’a rendue ma vie comme un couchemar a cause d’elle j’ai perdu beaucoup d’opportunities j’ai perdu aussi mon amour car j’en pouvais pas parler a elle j’ai 20 ans maintenant je suis etudiant a un institut de l’action sociale c’est drole je voulais resister a la phobie de cette facon mais ca ne marche pas en ce qui concerne le psychologue je n’ai pas les moyen pour y aller je ne peut pas parler de ma maladie a personne meme mes parents seriusement j’essaye de tout mon mieux pour se cohabituer mais je ne reussi pas j’ai acheter beaucoup de livres qui parlent de la timidite et du rougissement mais ca ne marche pas s’il vous plait aider moi desole de raconter ca mais c’est la seule place ou je peux parler librement et merci. T.Y

à Pallas,
Je ne pensais pas que la bêtise humaine pouvait aller si loin. Bravo, vous venez de me démontrer le contraire ! Comme quoi, la stupidité n’a vraiment pas de limite.
Lola

Je suis également confronter à cette situation au moins une fois par jour, mais j’ai décidée de vivre avec et d’aller de l’avant même lorsque la peur est trop forte je me force à prendre la parole en public par exemple, c’est important. Bien qu’il y est souvent des maladroits qui n’hésite pas à me dire que je suis toute rouge j’essaie de ne pas en tenir compte même si ce sont ces moments là les plus agassant et même humiliant.
Maintenant je trouve que cet article conseil bien et rassure, il est vrai qu’il faut accepter ces émotions et qu’y a-t-il de honter à être émotive ?
Des joues rouges c’est mignon en plus
et puis pour nous les filles pas besoin de Blush ^^

À Pallas :
C’est vraiment c** ce commentaire que tu a laissé, j’ai 14 ans je deviens rouge pour rien et tout ce qui sont dans la même situation que moi sont-ils forcément des lâches ? Non car ça n’a (de mon point de vue) STRICTEMENT rien à voir. Entre lâcheté et émotivité, il y a une GRANDE différence ! Donc avant de commenter - avec une grande méprisance - réflechis ça pourrait être utile dans la vie plus tard !
( désolée pour les fautes ^^ )

Bonjour, J’ai 13 ans et je suis en 4ème et des que je participe en cours je ne rougis pas forcément mais il a suffit d’une fois pour rougir et maintenant je rougis dès que je participie une personne de ma classe dit tout haut attendez elle va rougir et c’est quand elle me dit cela que je commence a devenir toute rouge et sa m’énerve ! parce que j’essaye de me concenter pour vaincre ma peur de rougir mais elle dit toujours sa Avant je participait au moins 5 fois pas cours maintenant je n’ose même plus lever la main :$ Je ne sais plus quoi faire aidez moi ! :’(

Bonjour. Pour te sentir mieux et oublier rapidement ce problème, il faut à tout prix te dire que les moqueurs sont stupides et qu’ils ne doivent pas t’empêcher de vivre normalement, et surtout de communiquer. Rougir n’est pas un signe de faiblesse, juste de sensibilité, mais par contre si tu te refermes sur toi-même tu risques de te sentir de plus en plus seule et impuissante. Donc tu dois absolument continuer à participer en cours, même si tu sais que tu vas rougir. Prépare toi à ça dans ta tête en te disant que c’est comme ça que tu te sentiras mieux. Et puis deux choses à faire pour "contrer" les moqueurs : prépare une réponse toute faite, pas agressive mais qui montre que tu ne te laisses pas impressionner, et que tu répéteras à chaque fois si tu entends des moqueries, calmement mais fort. Par exemple : "je sais !" ou "je sais, tu as de très bons yeux !". et par ailleurs, essaie de trouver des amis à qui tu peux dire que ça t’énerve qu’on te répète que tu rougis, pour qu’ils te défendent et que les moqueurs se sentent isolés et bêtes. je te souhaite bon courage, et je suis sûr que ça va passer rapidement si tu suis ces quelques conseils. sinon, n’hésite pas à en parler en à des adultes qui pourraient t’aider.

Bonjour tout le monde .
" Pallas " , honte à toi .
J’ai 15 ans , je suis dans le même cas que vous , sauf que moi j’ai trouvé une solution pour éviter ce genre de chose , je me concentre sur un point fixe et je ne pense à rien .
J’ai toujours eu ce genre de problème et j’avoue , que ce n’est pas une qualité . Le pire c’est quand quelqun le fait remarquer et que tout le monde rigole . Surtout en cours , pour les poésies ou autres , mais je pense qu’avec les années , cela s’arrêtera , du moins j’espère .
Je souhaite une bonne nuit à tout le monde ![]()

Bonjour tout le monde ,
J’ai 14 ans et je suis moi aussi confrontée à ce problème : je l’avoue, je suis assez réservée même si j’essaye de l’être un peu moins. Et ce qui me stoppe dans mon elan, c’est que je rougis. Et parfois même dans une discussion je me mets à rougir sans savoir pourquoi, ce qui entraine bien évidement des remarques et des fausses idées (par exemple quand je parle avec un garçon et que je rougis, on crois tout de suite qu’il m’interesse). J’essaye de vivre avec mais c’est assez compliqué , il faut l’avouer. Mais je combats chaque jour pour arriver à vivre avec !
Alors pour toutes les tomates (c’est bien entendu gentil quand je dis ça
), don’t worry ! Il faut perseverer , ça passera au fil du temps (c’est ce que je me dis).
Voila, je ne pense pas vous avoir vraiment aider mais je tenais à donner mon avis ![]()

Bonjour tout le monde . J’ai 15 ans et j’en ai marre de rougir mais en parcourant plusieurs site et en voyant toutes les personnes qui essayent de stoper ces horribles rougissements qui moi , m’empeche de participer en classe , de faire rire les autres ou encore de mener a bien mes exposés et surtout de le caché a mes parents et bien a vous tous je vous dis merci car en lisant tous vos commentaires ca ma remonter le morale ...

j’aime pas rougir. quelqun qui ne rougit jamais ne peut pas savoir ce que c’est vraiment donc pallas je pense que tu juges un peu vite.

je pense qu’il faut simplement en rire et ne pas avoir peur du regard des autres
aujourd’hui quelqun m’a dit que j’etait toute rouge j’étais tres véxée mais bon c’est pas grave si on y pense pas on ne rougis pas !
![]()

bonsoir a tous, j’ai le meme probleme que vous, je n’arrete pas de rougir, c penible et le pire c que je travaille dans la vente et chaque jour qui passe est un stress !!est ce que vous pensez que l’hypnose peut marcher ? merci d’avance.

Coucou.
Ça me rassure de pouvoir remarquer que je suis loin d’être la seule "victime" (si je puis dire) de ce genre de problème. Merci déjà pour tout vos conseils, j’essaierais de les appliquer.. Je suis une collégienne, et donc, c’est les âges un peut idiots pour certains qui ne trouvent pas autres choses à faire que de se moquer. Je voudrais juste dire aux personnes qui ne sont pas atteintes quelques petits mots. Bon, déjà, je ne vois pas ce que vous fichez sur cette page tout d’abord si c’est pour critiquer. —’ Ensuite, pour ma part, je ne suis pas une fille renfermé sur moi même et toute timide malgré mes rougeurs, je participe en cours et tout. Alors s’il vous plait, arrêtez de dire que " ROUGEUR = COINCE, TIMIDE, LÂCHE, TROUILLARDE ect.. " car il n’y a absolument aucun rapport ! Mes rougeurs, elles sont plus fréquentes pendant des périodes, d’autres fois, c’est plus rare, mais en ce moment c’est revenue. (super..) Lorsque je participe, répond à des questions, en pose, passe devant la classe, ou même, des fois, communique simplement avec des personnes, je me mets à rougir.. C’est très désagréable, surtout quand tes camarades te le font remarqués (souvent bien fort exprès), et qu’ils te mettent la pression du genre " Ah la tomate ! " " Tu stress ? " " Hé, regardez, elle est toute rouge ! " Haha, très drôle. Mais ce qu’ils ne comprennent pas, c’est qu’en faisant cela, ils empirent tout et rendent encore plus mal à l’aise la personne ! J’aimerais bien savoir POURQUOI ça l’est dérange de voir quelqu’un peut plus rouge qu’eux ? Je n’aime pas raconter ma vie, mais là au moins, je me sens plus à l’aise, et je sais que vous aussi êtes comme moi ou du moins, vous l’avez étés( la plupart ). J’espère qu’avec le temps, ce phénomène partira.. Je ne pense pas vous avoir beaucoup aidés, mais bon, je vous souhaite un bon courage à vous aussi.
(Surtout, n’essayez pas de le cacher, mais plutôt, faites leurs comprendre que vous le savez, que c’est comme cela, que vous faites avec, et que, au fond, qu’est ce que ça peut bien leurs faire ? Et bien rien du tout !)
Bisous. #M

Pallas, pitoyable ! c’est horrible de dire ça, j’éspère de tout coeur qu’un jour ça va t’arriver ! Limite tes propos font pitier, ton commentaire sert a rien, encore moin a aider ceux qui rougissent ! Et puis pourquoi tu es tomber sur ce site alors ?

je pense que ce pallas est un gros lache, écrire un tel commentaire sans avoir les personnes concerné en face.ce pallas n’a pas de cou"""".c’est pitoyable....

Bonjour à tous, j’ai 33 ans et moi aussi je souffre de cet horrible mal depuis presque 7 ans, ça me pourrit la vie littéralement, je ne sais plus quoi faire, c’est devenu obsessionnel je rougis tout le temps au travail, en famille, entre amis. Aujourd’hui c’est mon fils de 7 ans qui m’a mise très mal à l’aise en se moquant de moi pour une chose tout à fait banale et du coup j’ai piqué mon phare et là il a commencé à faire son intéressant devant tout le monde pour faire rire la galerie "oh la la maman elle toute rouge, bah alors maman on se sent seule là je parie, t’es rouge comme une tomate..." (et j’en passe) ; je m’étais tellement retenue devant mes invités qu’une fois partis je me suis mise à pleurer comme une enfant et inconsolable jusqu’à ce que je me mette à chercher enfin des solutions sur internet et que je tombe sur ce site ou je me rends compte que je ne suis pas seule, ça fait du bien même si je suis désolée pour vous tous car je sais à quel point c’est handicapant. Merci pour vos témoignages et vos conseils et je tiens à dire à "pallas" que nous traiter avec autant de dédain montre à quel point il est méprisable et surtout très ignorant !






