15 octobre 2008 | 1 
Comment trouver du temps pour soi ?
C’est une question récurrente, que me posent mes clientes ou les lectrices de mon livre : "J’aimerais faire quelque chose...mais je n’ai pas le temps"."Comment trouver du temps pour moi ?"
Evidemment,
je pourrais faire ma maîtresse d’école en leur répondant que c’est une
fausse bonne raison : quand on veut, on peut,etc., etc... Je serais
totalement à côté de la plaque...
Pourtant, je constate que
certaines de mes clientes n’arrivent pas à se détendre car elles
pensent toujours à ce qu’elles ont à faire après (ou à ce qu’elles
auraient pu oublier). Et lorsqu’elles sont chez elles, si par
extraordinaire elles s’accordent 10 minutes dans un fauteuil
confortable, l’appel de la machine à laver est souvent le plus fort et
elles bondissent pour parfaire quelque tâche ménagère. Nul repos dans
un emploi du temps où 24h ne suffisent déjà pas !
Par quoi commencer ?
Demandez-vous d’abord de
combien de temps vous auriez besoin pour vous sentir un peu mieux (ou
pour souffler ?) : 5 minutes en rentrant chez vous ? un quart d’heure
chaque jour ? Deux heures dans la semaine ? Une demi-journée pour vous
de temps en temps ?
Considérez votre semaine (ou le mois à venir) en
prenant s’il le faut votre agenda : où allez-vous trouver ce temps pour
qu’idéalement il "gêne" le moins possible les autres activités ? (Car
si ce temps "pour vous" vous fait culpabiliser, vous ne tiendrez pas
longtemps).
Acceptez cette hypothèse (comme en Mathématiques, vous aurez l’occasion d’en vérifier la justesse) : prendre un peu de temps pour vous - de qualité - c’est gagner du temps après : sur la concentration, sur la patience, sur la fatigue...
Maintenant c’est à vous !
Notez sur votre agenda
ces rendez-vous avec vous-même et adonnez-vous y pendant une ou deux
semaines pour commencer. N’hésitez pas à réajuster si le créeneau
envisagé initialement n’est pas le bon. Et quand vous entrez dans
"votre" temps personnel, vivez le pleinement et sans arrières-pensées, comme s’il s’agissait d’une activité à part entière (et même si vous "bullez" sur votre couette).
Dans "La sophrologie au féminin", j’ai consacré un chapitre entier à notre relation au temps, en exposant les meilleures solutions pour l’apprivoiser.
La reproduction totale ou partielle de l'article est strictement interdite sans accord préalable de l'auteur
Répondre à cet article
par Alex Kenny (IP:xxx.xx4.14.80)
le 18 novembre 2008 a 19H14
Bonjour, Comment trouver du temps... ? Question pertinente et tellement importante d’autant que celui-ci ne nous attend pas ! Avec mes clients, je leur demande de faire un stop toutes les deux heures pendant une semaine. Le but de l’opération étant de prendre conscience de ce que l’on est occupé de faire par rapport à l’objectif. Exemple. Je suis au travail, un dossier à terminer. 1er stop : je suis occupé de rêver 2ème stop : je lis des mails que des amis m’ont envoyés. 3ème stop : je cherche après des documents...
Très vite, vous allez repérer des pertes de temps qui ne demande qu’à être résolu. Il suffit de prendre un peu de temps pour y réfléchir.
Pour continuer mon exemple : Si vous rêvez,choisissez un moment pour vous relâcher quand cela est approprié,fixez-vous un temps décompresser. Un temps pour chaque chose. Si vos mails vous posent un problème, décidez de ne les consulter que deux ou trois fois par jour et jamais de grand matin. Faîtes d’abord l’important et urgent Si vous un souci pour trouver un document, peut-être qu’un rangement s’impose ou que tout simplement vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour vous organiser. N’hésitez pas à tester cette technique, vous serez étonné du temps que vous pourrez récupérer. Il existe pleins d’autres outils...
Bien amicalement Alex, Life & Business Coach. www.coaching-attitudes.com
