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Un régime après fêtes ? Surtout pas !
Un régime après fêtes ? Surtout pas !
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8 janvier 2013
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Eva diététicienne, 19 articles (Diététicienne)

Eva diététicienne

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Un régime après fêtes ? Surtout pas !

Un régime après fêtes ? Surtout pas !

Voilà un petit article pour dissuader tous ceux ou celles qui veulent faire un régime X ou Y pour éliminer d’éventuels Kilos pris pendant les fêtes de fin d’année.

Aucun régime n’est recommandé.

Pas de restriction, juste un retour à une alimentation équilibrée de 3 repas par jour avec éventuellement une collation

Ainsi il est recommandé de reprendre une alimentation équilibrée et saine, incluant des laitages, des fruits et des légumes, en limitant les pâtisseries (vous finissez les bûches ! mais c’est tout !), les sucreries et les plats trop riches.

De même il est conseillé de ne pas grignoter même si la maison accueille de nombreux chocolats. (Vous les gardez pour les savourer avec le café !). 

Pensez également à bien vous hydrater en buvant de l’eau à chaque repas et même pendant la journée. 

Ainsi en limitant les excès et en reprenant une alimentation plus saine, vos éventuels kilos superflus disparaîtront tranquillement. 

Si vous vous restreignez, certes vous perdez très vite vos kilos mais à la reprise d’une alimentation normale, ils reviendront pour combler le manque que l’organisme a perçu. Ainsi vous entrerez dans la spirale du YO YO

De plus il est conseillé de pratiqué une activité physique, qui aide à la perte ou au maintien du poids, qui harmonise le corps et favorise le sommeil, tout ceci faisant partie intégrante d’une bonne hygiène de vie.

 


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En pratique :

 (quantité différente selon les individus, les chiffres donnés sont juste des indications. 

Au petit déjeuner

1 café 

2 ou 3 tranches de pain complet beurrées

1 verre de jus d’orange 100% pur jus sans sucres ajoutés

1 yaourt nature éventuellement sucré

Au déjeuner 

1 assiette de salade de tomates/vinaigrette

Lasagnes bolognaise / 1 tranche de pain

1 fromage blanc 

1 orange 

Au dîner 

Un bol de soupe de potiron 

1 tranche de jambon blanc accompagnée de Haricots verts poêlés

1 tranche de pain et 30g de comté 

1 pomme 

 

et de l’eau.

Eva Diététicienne Diététiquement Votre
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