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Triglycérides : Trop de graisses dans le sang, que faire ?
Triglycérides : Trop de graisses dans le sang, que faire ?
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20 avril 2009 | 8 commentaires
Auteur de l'article
Florian Saffer, 57 articles (Diététicien Nutritionniste)

Florian Saffer

Diététicien Nutritionniste
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Triglycérides : Trop de graisses dans le sang, que faire ?

Triglycérides : Trop de graisses dans le sang, que faire ?

Avoir trop de graisses dans le sang sous forme de Triglycérides, présente des risques pour la santé tout comme le cholestérol. Voici les bonnes astuces diététiques pour en venir à bout !

Trop de triglycérides, que faire ?Question d’internaute : " Bonjour, lors de ma dernière prise de sang mon médecin s’est rendu compte que j’avais trop de triglycérides. Il ne m’a donné aucun conseils alimentaires. Que faire ? Simon "
 
Bonjour Monsieur,
 
Les triglycérides sont des graisses qui circulent dans le sang. Un excès de triglycérides est néfaste dans la mesure ou ces graisses circulantes augmentent le risque de maladies cardio-vasculaires comme l’infarctus du myocarde.
 
Les triglycérides sanguins en excès peuvent être dus à :
  • un excès de poids,
  • un excès de glucides simples (produits sucrés, sucreries, chocolat, biscuits, boissons sucrées... et, parfois, fruits pour les gros consommateurs),
  • un excès d’alcool (deux verres par jour peuvent suffire à les augmenter).
Corriger ces facteurs donne d’excellents résultats, les triglycérides étant très sensibles aux variations diététiques.
 
En gros si vous buvez de l’alcool tous les jours, réduisez votre consommation. Gardez le vin ou les apéritifs pour des moments particuliers. Si vous êtes très amateur de sucre et de sucreries, divisez par deux leur consommation.
 
Attention l’idée est bien d’éliminer les "trop" ; rien ne justifie de vous interdire quoi que ce soit. Modérez simplement votre consommation.
 
Je vous conseille également d’utiliser régulièrement des aliments riches en oméga 3, ce sont surtout l’huile de noix, l’huile de colza et les poissons gras qui en contienne. Voir le billet sur "Comment consommer assez d’oméga 3 ?".
 
Si vous présentez un surpoids, essayez d’identifier les autres "trop" de votre alimentation, apprenez à manger lentement selon vos sensations de faim, en dégustant. Faites vous éventuellement aider par un diététicien formé à l’approche non restrictive.
 
Si le taux de triglycérides ne diminue pas, un traitement par les fibrates peut être entrepris par votre médecin.
 
Bonne journée à vous,
 
Florian Saffer 
"L'idéal diététique n'existe pas : manger équilibré c'est finalement manger avec une succession de déséquilibres"

POST-SCRIPTUM

  • Triglycérides : Les triglycérides font partie comme le cholestérol des composés lipidiques de l’organisme. Ils constituent la principale réserve énergétique de l’organisme et sont stockés dans les tissus adipeux. L’évaluation du taux de triglycérides est important pour évaluer un potentiel risque athérogène avec atteinte cardiovasculaire mais aussi en raison du risque thrombogène (formation de caillots). Source : Doctissimo

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Conseils & Solutions
Commentaires
4 votes
par trape (IP:xxx.xx7.65.251) le 26 avril 2009 a 22H44
trape (Visiteur)

A signaler qu’Il existe des hypertriglycéridémies dues à une sorte "d’hypersensibilité" au sucre du sujet, sans rapport avec une consommation excessive. Quant aux omega 3 à visée curative, il s’agit plus d’apporter de EPA et DHA (poissons gras, Maxepa*) que de l’acide linolénique apporté par les huiles (colza, noix...) car les % de transformations de acide linolénique en EPA, DHA est très faible. Surcharge pondérale, obésité et sédentarité sont des facteurs favorisants.

47 votes
par jdaroun samia (IP:xxx.xx5.49.198) le 25 juin 2009 a 12H46
jdaroun samia (Visiteur)

bonjour j’ai bien de resevoir les resulta jai la triglycerides est elves 2.60g est c que ces grave

2 votes
par babouche (IP:xxx.xx7.112.51) le 21 février 2013 a 13H17
babouche (Visiteur)

Bien entendu que c’est à prendre avec sérieux. Un taux de triglysérides élevé peut entrainer l’infarctus par la formation de caillaux dans le sang qui bouchent les artères nourricieres du muscle cardiaque. Une bonne hygienne de vie, une surveillance du taux de triglycérides, au besoin la prise de médicaments peuvent efficacement prévenir ce genre d’accidents appelés en jargon médical " A.V.C". Suivez les conseils de votre diététicien ou médecin et tout ira bien. Ceci dit, je vous souhaite une longue et heureuse vie en bonne santé.

0 vote
par pgl62 (IP:xxx.xx9.133.95) le 24 octobre 2014 a 15H45
pgl62 (Visiteur)

Ce qui bouche une artère, c’est un caillot, pas le cholestérol ni les triglycérides. Il y a 20 ans, on disait que les triglycérides avaient peu d’importance, puis que le cholestérol bouchait les artères. A ce jour, on dit que le LDL ou le HDL cholestérol n’ont aucune importance, que ce ne sont que des "transporteurs" ? Aujourd’hui les trigly sont redevenus athérogènes, les statines perdent leur cote (tout au moins en prévention primaire) : aux US, on parle de leur toxicité sur le foie et du fait qu’elles favoriseraient l’apparition de diabète. En France on a encore du mal à se libérer des lobbies, en tout cas elles coûtent cher à la Sécu pour un bénéfice douteux, mais il faut voir qu’elles n’intéressent plus les labos parce que génériquées et qu’ils ont des nouveautés très chères à sortir ! Alors une bonne diète méditerranéenne avec un coup de rouge, ce n’est pas mieux ?

5 votes
par wylli13 (IP:xxx.xx4.220.85) le 4 février 2011 a 19H16
wylli13 (Visiteur)

Perso je suis monté à 12 mais j’ ai fé un avc sans conséquence paralysie du visage qui a duré quelques minutes . Je suis sous Lipanthyl 145 . La norme est de 0.50 à 2.26

2 votes
par carla (IP:xxx.xx4.62.186) le 19 mai 2013 a 16H39
carla (Visiteur)

moi aussi j ai 3.24g.de triglycerides jai un peut peur je mange plus de sucre

1 vote
par jenni (IP:xxx.xx2.89.57) le 30 mai 2014 a 09H40
jenni (Visiteur)

bonjour jai jamais eu de probleme mais la jai remarquer que en triglycerides jai 1.66g/l est ce bon et par contre l acide urique lui ai a 67mg/l jai 29 ans merci car je m’inquiete un pe je vois le docteur que lundi donc c long de pas savoir merci

0 vote
par pgl62 (IP:xxx.xx9.133.95) le 24 octobre 2014 a 15H49
pgl62 (Visiteur)

AIT, pas AVC ; mais un bon signal pour faire gaffe !