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Soulager en douceur la digestion
Soulager en douceur la digestion
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5 décembre 2013
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Bien-être et santé, 172 articles (Magazine Santé)

Bien-être et santé

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Soulager en douceur la digestion

Soulager en douceur la digestion

Les troubles digestifs peuvent être pénibles et altérer la qualité de vie. Conseils alimentaires et solutions médicamenteuses ou alternatives pour en venir à bout.

Qui n’a pas, un jour ou l’autre, souffert de remontées acides, douleurs abdominales, diarrhée ou constipation, parfois alternées ? Ces troubles sont douloureux et plus encore quand les symptômes deviennent chroniques. Le stress, c’est incontestable, joue un rôle dans le déclenchement des brûlures d’estomac. Pression ou harcèlement au travail, contrariétés familiales, soucis de santé… chez certaines personnes, c’est l’estomac qui, en réaction, regimbe. Une preuve : celles qui sont sujettes aux reflux gastriques se sentent souvent mieux le week-end ou pendant les vacances. De même, l’anxiété accélère le transit intestinal et provoque des diarrhées ou un syndrome de l’intestin irritable (SII). On sait que celui-ci apparaît dans 15 à 20 % des cas après une gastro-entérite sérieuse de plus de 5 jours, mais plus souvent chez les personnes au profil anxieux. D’autres hypothèses sont avancées, notamment une hypersensibilité digestive, elle-même souvent liée à un événement stressant qui remonte à l’enfance ou à l’adolescence. D’où l’intérêt de la relaxation. Des anomalies du contrôle de la douleur sont également en cause et expliquent que certaines personnes ressentent davantage ce qui se passe dans leur corps et donc dans les intestins.
 

TRAITER AU CAS PAR CAS

Outre le stress, l’alimentation entre en ligne de compte dans la survenue des troubles gastriques et intestinaux, qu’ils soient ponctuels ou chroniques.
 
Remontées acides
 
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) se manifeste par des remontées acides et par le
pyrosis, c’est-à-dire la sensation de brûlure partant du creux
de l’estomac et remontant derrière le sternum jusque parfois dans la gorge.
• Symptômes associés
Ces remontées peuvent aussi causer voix cassée, toux chronique, laryngites à répétition et même douleurs thoraciques. Se pencher trop en avant provoque des brûlures, les vêtements serrés et le surpoids écrasent l’estomac et facilitent le pyrosis, et la position couchée favorise les remontées acides, c’est la raison pour laquelle les douleurs surviennent souvent la nuit, après le dîner. Pensez à relever la tête de votre lit.
• Conseils alimentaires
Rien n’est interdit, mais dînez léger, limitez fritures, boissons gazeuses, jus d’agrumes, laitages (donnant parfois des
flatulences qui exercent une pression sur l’abdomen et l’estomac), café qui favorise le relâchement du sphincter entre l’estomac et l’œsophage, et favorise ainsi remontées acides et brûlures, aliments épicés et acides. Enlevez la peau des tomates et préférez le jus de citron au vinaigre. Privilégiez les légumes, crus ou cuits à chaque repas, les fruits entre les repas et le poisson, cuit à l’eau ou à la vapeur.
Si les symptômes persistent consultez, car il peut s’agir d’un ulcère gastrique ou du duodénum.
 
Intestin irritable
 
Colopathie fonctionnelle, côlon irritable ou syndrome de l’intestin irritable (SII), trois appellations pour désigner un dysfonctionnement du gros intestin, responsable de douleurs abdominales surtout après les repas, de ballonnements, de crampes intestinales (qui disparaissent en général avec l’évacuation de gaz ou de selles).
• Symptômes associés
Des troubles du transit (diarrhées et/ou constipation) sont souvent associés et parfois même avec maux de tête, mauvaise haleine, nausées. Quand le SII est chronique, il est recommandé de revoir son hygiène de vie (pratiquer une activité physique régulière, avoir une alimentation riche en fibres) et de pratiquer relaxation ou yoga.
• Conseils alimentaires
À la longue, les personnes qui souffrent du SII finissent par repérer les aliments qui ne leur conviennent pas : choux, haricots, lentilles, plats en sauce et gras, tomates, concombre, radis, céleri, alcool, sucre et édulcorants… C’est variable mais, là encore, pas d’interdiction. Une chose est sûre, il faut bien mastiquer, manger à des heures régulières et boire de l’eau ou des tisanes régulièrement dans la journée.
Si les symptômes persistent, le médecin recherchera une infection digestive (gastro-entérite) ou encore une intolérance au gluten.
 
Sophie Albanel

 
CONSEILS DE PHARMACIEN
 
Indigestion, appelée à tort crise de foie
 
Faire une petite diète. Médicaments possibles : antispasmodiques pour calmer les douleurs d’estomac ; citrate de bétaïne pour accélérer la digestion ; antiacides légers pour soulager brûlures et remontées acides ; cholérétiques, souvent à base de plantes, pour stimuler la digestion des graisses ; alginates pour protéger la muqueuse gastrique ; et homéopathie.
 
Brûlures d’estomac
 
Les pansements gastriques soulagent les symptômes rapidement mais transitoirement ; les antiacides, utilisés le plus souvent 2heures après les repas, neutralisent l’acidité par effet tampon ; les alginates (ou l’association antiacide/alginate) forment un gel qui protège l’estomac et évitent les remontées acides. Les antisécrétoires d’acide pour les brûlures persistantes : anti-H2, bien supportés mais dont l’effet s’atténue au fil des prises, ou inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), à prendre 10 minutes avant le petit-déjeuner, plus puissants, qui agissent sur la durée.
 
Intestin irritable
 
Les antispasmodiques permettent de diminuer les contractions intestinales et d’agir sur les douleurs abdominales pendant les crises, mais à ce jour, il n’existe pas de traitement réellement efficace. Laxatifs doux ou ralentisseurs du transit, selon le cas, peuvent être utiles pour améliorer le transit intestinal, mais toujours ponctuellement. Certains antidépresseurs sont parfois prescrits à très faible dose pour abaisser les seuils douloureux, mais c’est rarement nécessaire. Les probiotiques peuvent avoir un intérêt. 

 
ASSOCIATION
 
Créée en 2010, l’Apssii, Association des patients souffrant du syndrome de l’intestin irritable, promeut la recherche fondamentale, biologique et thérapeutique du SII et anime le partage d’informations entre malades.
Service d’hépato-gastroentérologie du Pr Sabaté, hôpital Louis-Mourier, 178 rue des Renouillers, 92700 Colombes.
 


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Cet article est extrait en exclusivité du magazine Bien-être & Santé - Tous droits réservés
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