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Petit-déjeuner minceur : quoi manger le matin pour maigrir ?
Petit-déjeuner minceur : quoi manger le matin pour maigrir?
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13 août 2012 | 4 commentaires
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Charlotte, 5 articles (Rédacteur)

Charlotte

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Petit-déjeuner minceur : quoi manger le matin pour maigrir ?

Petit-déjeuner minceur : quoi manger le matin pour maigrir?

Un petit-déjeuner équilibré est essentiel pour garder la ligne mais aussi pour perdre du poids.

Alors quoi manger au petit-déjeuner ? Quels sont les aliments à privilégier pour le premier repas de la journée ?

On a tendance à préférer les viennoiseries au petit-déjeuner. Or, ce sont des sucres rapides très caloriques.

Pour un petit-déjeuner minceur, il faut privilégier un repas équilibré qui va vous caler pour les 4 prochaines heures.

Le pain complet, votre allié minceur

Fuyez votre pain blanc traditionnel comme la peste : la farine utilisée est très mauvaise pour votre ligne.

En mangez 80 à 100 grammes de pain complet ou de pain au levain tous les matins, vous perdrez du poids facilement.

Manger gras au petit-déjeuner pour tenir jusqu’au déjeuner

Sur votre tartine de pain complet, vous pourrez éventuellement rajouter une noisette de beurre ou du fromage maigre.

Les fruits au petit-déjeuner pour un repas minceur équilibré

Complétez le tout avec des fruits frais, un jus d’orange fraichement pressé ou des fruits secs et vous tenez votre petit-déjeuner minceur équilibré qui va vous permettre de garder la ligne !

Finalement, vous tenez là le petit-déjeuner type recommandé par le régime chrononutrition.

Que faire si vous êtes un inconditionnel des céréales ?

Dans la catégorie céréales, évitez les céréales en boîte du matin, bien trop sucrées et trop grasses et ont un indice glycémique très élevé.

Si vraiment vous n’arrivez pas à vous en passer, composez votre bol de céréales vous-même ! Aujourd’hui, des sites internet offrent une large gamme de céréales bios que vous pouvez mixer avec les fruits secs de votre choix.

Charlotte du blog maigrir et perdre du poids
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Commentaires
9 votes
par Martinyuk (IP:xxx.xx0.169.108) le 14 août 2012 a 12H42
Martinyuk (Visiteur)

"Finalement, vous tenez là le petit-déjeuner type recommandé par le régime chrononutrition."

Pas vraiment, non. Le régime chrono stipule bien qu’il ne faut aucun aliment sucré le matin, afin que les seuls lipides soient traités par le corps. Donc pas de jus de fruits,. Quant aux fruits secs - le gras végétal - ils se consomment au goûter.

8 votes
(IP:xxx.xx3.125.183) le 16 août 2012 a 22H33
 (Visiteur)

moi je suis pour le petit déjeuner Kousmine à ma façon ! une banane écrasée, 1/2 jus de citron, une cuill d’huile de noix, 1 yaourt de brebis, amandes, graines de lin, de sésame et tournesol pulvérisées, 1cuill de levure de bière complète,du gingembre frais râpé ; 1/2 pomme râpée et 2 ou 3 fruits de saison coupés en morceaux.avec cela un gros bol de thé vert ! celà vous tient pendant 5 heures sans fringale.et du coup à midi vous mangez léger, je pratique depuis 2 ans et j’ai minci de 5 kg ! et je vous dit pas tous les minéraux et les vitamines que cela apporte !

4 votes
par tania78370 (IP:xxx.xx8.38.163) le 24 août 2012 a 01H17
tania78370 (Visiteur)

Finallement je trouve que de qualifier ce petit déjeuner de "minceur" est parfaitement inutile puisque pour moi il reprèsente ce que devrait être un petit déjeuner équilibrer des fruits ou jus pour les vitamines, des sucres lents (pain ou céréales) pour rompre le jeûne de la nuit et tenir jusqu’au déjeuner, et pour ma part je rajoute un bol de café et un yaourt nature écrémé !

8 votes
par Priss91 (IP:xxx.xx7.126.181) le 28 avril 2013 a 09H28
Priss91 (Visiteur)

On a le droit aux biscottes avec un petit peu de beurre ?