22 octobre 2010 | 2 
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Manger en conscience pour mieux assimiler
Manger ne devrait jamais être un acte automatique, mais une action réfléchie.
Manger ne devrait jamais être un acte automatique, mais une action réfléchie. Avec le même égard que la respiration contrôlée, manger en conscience favorise l'absorption du Prāṇa.
En prenant le temps de mastiquer convenablement nos aliments, nous favorisons non seulement notre digestion, mais nous améliorons aussi son assimilation et notre concentration. La sensation de satiété qui survient alors nous permet ainsi de consommer moins et de favoriser la régulation de notre poids.
Niveau de difficulté : Facile
Temps requis : -
- Préparer son repas va forcément jouer sur son intérêt à le déguster.
- Prendre du plaisir à voir son repas et à manger.
- Lui consacrer le temps nécessaire sans penser à autre moment de plus urgent. Chaque chose en son temps.
- Assimilez lentement et progressivement de petites bouchées de nourriture. L'attention doit être portée sur ses sensations en faisant appel au goût, à l'odorat et au toucher (dans la bouche), etc.
- Imaginez que cette action favorise l'assimilation des nutriments et apporte santé et force vitale.
-
Avalez en considérant cette image avec beaucoup d'intérêt.
Vous pouvez boire de l'eau dans le même état d'esprit : il est alors nécessaire de conserver quelques instants la boisson dans sa bouche avant de l'avaler. Si l'eau est froide ou chaude, attendez qu'elle soit à température à l'intérieur de votre bouche avant de l'accepter dans votre estomac.
A voir également :
Peu de temps pour manger, quelle solutions ?
envoyé par Garnier. - Regardez plus de vidéos de science.
http://medecinesparalleles.blogspot.com/
POST-SCRIPTUM
D’autres articles sur le même sujet :
Mindfulness : l’art de déguster pour mieux manger
Pour moins manger, digérez vos émotions
Comment prendre en charge la boulimie ?
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Commenter
par TZ (IP:xxx.xx5.19.145)
le 25 octobre 2010 a 15H23
Une règle du Yoga : "buvez ce que vous mangez, et mangez ce que vous buvez".
Cette règle, si elle est correctement suivie, permet très souvent (hors cas génétiques) d’éviter le surpoids, l’aérophagie et autres troubles de la digestion, la fatigue associée à la digestion, le stress et, plus globalement, d’être en meilleure forme.
par Estelle Vereeck (IP:xxx.xx8.15.78)
le 29 octobre 2010 a 09H22
Autre intérêt, et qui n’est pas des moindres, de cette manière de se nourrir : prendre le temps de mastiquer favorise le transit intestinal et permet de combattre ce fléau des temps modernes : la constipation, comme cela a été démontré par des études scientifiques : http://www.holodent.com/article-con...
