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Le light : mauvaise stratégie pour perdre du poids
Le light : mauvaise stratégie pour perdre du poids
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12 août 2011 | 4 commentaires
Auteur de l'article
Florian Saffer, 57 articles (Diététicien Nutritionniste)

Florian Saffer

Diététicien Nutritionniste
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57
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Le light : mauvaise stratégie pour perdre du poids

Le light : mauvaise stratégie pour perdre du poids

Ah les boissons "light" ! Quelle formidable invention ! D’après moi, les boissons "light" sont un peu l’avatar de notre société schizophrène nous demandant à la fois de nous contrôler (notre poids, notre image, notre alimentation...) et de consommer (de préférence le plus possible).

En tant que spécialiste des conduites alimentaires, ce type de boisson me dérange pour plusieurs raisons :
 

1 -Elles entretiennent la problématique de la surconsommation

 
"Vous avez peur de grossir, arrêtez de boire sucré, buvez 0", voila le message implicite que nous envoient les industriels de l'agro-alimentaire, bottant ainsi en touche la problématique de base : la surconsommation de nourriture.
C'est évident, se gaver de light entretient le réflexe de gavage. Or faire attention à son poids c'est avant tout sortir de la problématique de "trop" " en apprenant à consommer moins, à manger selon sa faim (et pas plus) à faire l'impasse sur le superflu tout en préservant l'essentiel (plaisir, convivialité...).
 
En gros se remplir de sucre ou se remplir de "light" c'est la même chose, c'est du remplissage.

 

2 - Elles brouillent les sensations alimentaires et entretiennent la restriction cognitive

 
"Ce matin j'ai pris un petit déjeuner léger, j'ai commencé à avoir faim vers 10h pour tenir j'ai bu un Coca light à 11h. A midi j'ai mangé une salade et un yaourt. J'avais faim à 17h, j'ai bu un autre coca light pour me couper la faim...".
Camille, 19 ans - souhaite perdre 3 kilos.
 
Puis-je vous laisser réfléchir 2 minutes à la suite de cette histoire ?
 
Et oui bingo, c'est la crise de nourriture en rentrant du travail. Quoi de plus logique, en luttant contre la faim toute la journée Camille est dans l'incapacité de manger "normalement" au dîner. Elle mange sans retenu, de très grosses quantités. La lutte contre la faim se termine généralement par ce type "d'accidents alimentaires". Bien évidement Camille culpabilise de n'avoir pas résisté. Il y a de forte probabilité que la culpabilité la pousse à se remettre en restriction dès le lendemain. Mais heureusement sa boisson light préférée est là pour l'aider à tenir (ou à lutter, c'est comme vous voulez).
 
En considérant les boissons light comme "un précieux coupe faim sans calories" Camille est entré, petit à petit, dans le cercle vicieux de la restriction cognitive où chaque jour est une succession de privation et de perte de contrôle.
 
Pensez-vous qu'en étant dans la lutte Camille puisse vraiment perdre ces kilos ?
 
 

3- Elles augmentent la faim et nous poussent à manger plus

 
Même si certains experts (gracieusement financés par Coca et les autres) nous rabâchent que les boissons light n'augmentent pas la sensation de faim, des travaux indépendants, comme ceux de Katherine Appelton, ont clairement montré que la consommation d'une boisson édulcorée avant un repas augmente la prise alimentaire de 150 calories.
 
Ces boissons qui sont censées nous aider à contrôler notre poids augmentent notre sensation de faim et nous pousse à manger plus.
 
Super comme allié minceur non ?
 
Pour conclure, en lisant ce billet, je pense que vous voyez là où je veux en venir. Arrêtons de chercher dans la société de consommation des solutions pour ne pas grossir et faisons preuve de bon sens : boire des boissons sucrées n'est pas le problème, c'est en boire trop qui l'est !
 
Apprenons à être dans le plaisir, le vrai, celui d'un bon verre de sirop le week end en compagnie de toute la famille, celui d'un verre en terrasse avec des amis car en y réfléchissant bien, le plaisir, le vrai, n'est pas dans la répétition et l'excès, il est dans la rareté d'un moment unique.
"L'idéal diététique n'existe pas : manger équilibré c'est finalement manger avec une succession de déséquilibres"
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Commentaires
9 votes
(IP:xxx.xx0.90.101) le 12 août 2011 a 13H52
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N’importe quoi

8 votes
par Kraft (IP:xxx.xx0.70.2) le 12 août 2011 a 17H38
Kraft (Visiteur)

Moi je suis d’accord avec l’auteur (et j’argumente).

Je trouve que le light fausse tout : Ta bouche te dit que tu manges sucré, mais ton corps ne trouve pas ce sucre. Très rapidement tu as de nouveau faim malgré la quantité que tu as mangé. Donc tu remanges, etc, etc.

Et accessoirement (ou principalement selon), l’aspartame contenu dans le light est nocif pour la santé selon de nombreuses études.

0 vote
(IP:xxx.xx7.63.67) le 12 août 2011 a 22H28
 (Visiteur)

Un peu trop light comme réponse... Ca manque d’arguments.

3 votes
(IP:xxx.xx1.90.78) le 13 août 2011 a 10H38
 (Visiteur)

Moralité : buvez de l’eau du robinet, sans modération. C’est gratuit, non sucré et un verre d’eau ne remplira pas les poches des trusts alimentaires...