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La morphonutrition pour maigrir aux endroits cibles
La morphonutrition pour maigrir aux endroits cibles
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23 mars 2011 | 12 commentaires
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La rédaction CareVox, 598 articles (Comité de rédaction)

La rédaction CareVox

Comité de rédaction
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La morphonutrition pour maigrir aux endroits cibles

La morphonutrition pour maigrir aux endroits cibles

Vous souhaitez perdre du poids à un endroit stratégique, comme le ventre, les hanches, les fesses, les cuisses, ou même les bras. Pourtant la plupart des régimes qu’on vous propose visent à corriger le volume global du corps, mais ne permettent pas de transformer véritablement votre silhouette. Pire encore, ils ont tendance à amplifier les déséquilibres ! Une femme qui suit un régime classique aura tendance à perdre davantage sur le ventre, les seins et le visage, que sur le bas du corps, si bien qu’on verra davantage sa culotte de cheval ! Alors quelles sont les solutions ?

 

Un régime pour maigrir où se trouve la graisse

Selon le Docteur Raphael Blairvacq auteur du livre « Maigrir selon votre silhouette », si 95 % des régimes sont inefficaces, c’est parce qu’on s’obstine à vouloir faire maigrir tout le monde de la même façon alors que nous ne sommes pas faits pareils. Il établit 8 profils types de surpoids, en fonction de la localisation des kilos excédentaires et surcharge graisseuse, et les symptômes associés (troubles circulatoires, digestifs, diabète, etc.).
 
Ainsi il distingue 5 profils liés aux silhouette androïdes, avec une tendance à stocker les graisses sur le haut du corps, qui touchent davantage les hommes (brioche) ou les femmes ménopausées, et trois silhouettes gynoïdes, typiques de la gente féminine, avec une tendance à emmagasiner les graisses sous forme de cellulite dans les fesses, cuisses et jambes.
 
En fonction du profil qui vous correspond, le Docteur Blairvacq propose une série d’actions à mener afin d’agir sur les zones graisseuses ciblées.
 

Comprendre comment se comportent les cellules graisseuses

En fonction de leur localisation, les cellules graisseuses ne se comportent pas de la même façon. Et c’est ce qui va déterminer les grands principes de votre programme de morphonutrition.
 
Les cellules graisseuses présentes au niveau du ventre, peuvent se résorber facilement. Il suffit de bloquer le processus de remplissage, et diminuer le taux d’insuline (hormone sécrétée par le pancréas, véritable porte d’entrée aux cellules graisseuses) afin que les cellules aient moins tendance à stocker les graisses.
 
Sur les fesses et les jambes cela est plus compliqué car, les cellules graisseuses ont davantage de mal a bien se « vider » car sensibles aux hormones ovariennes et la bonne circulation du sang. Pour désintégrer ces graisses de réserve, le sport combiné à une alimentation adaptée, sont indispensables.
 

Les grands principes de la morphonutrition

La morphonutrition, est une approche globale qui consiste à adapter son hygiène de vie en fonction des zones où on a tendance à grossir. En fonction du profil identifié ou morphotype, on agit sur plusieurs fronts simultanément afin de stopper la fabrication de graisse, et faciliter leur destruction, notamment grâce aux :
  • régime alimentaire,
  • sport,
  • plantes
  • méthodes complémentaires : drainage lymphatique, thermodermie, endermologie, etc.
 

La morphonutrition appliquée à la « culotte de zouave » (ou surcharge pondérale héréditaire)

Caractéristiques : Votre problème se trouve entre les genoux et le nombril. Vous cumulez cellulite sur les cuisses et les fesses, et petit bedon, donnant à votre silhouette, une forme de « violon » caractéristique. Les personnes qui ont ce profil, ont souvent une cambrure exagérée du dos troublant le bon retour veineux et lymphatique.
 
 
Principes du régime : Il y a un problème de consommation excessive de sucres, expliquant la survenue de graisse abdominale. Il faut donc supprimer tous les sucres rapides de l’alimentation, c’est-à-dire les aliments ayant un goût sucré (sucreries, pâtisseries, sodas…) et privilégier les sucres lents (à index glycémique bas, comme le riz, le pain complet, les pâtes al dente, les légumineuses, et céréales complètes). Comme vous avez également une tendance à la rétention d’eau, il est fortement conseillé de limiter l’apport de sel dans l’alimentation (ne pas resaler, et éviter tous les plats industriels, apéritifs, conserves, charcuterie…).
 
Votre journée type :
  • Au saut du lit : un grand verre d’eau fraîche, ou jus d’orange pressée, pamplemousse ou citron sans sucre ajouté, bien froid pour éviter la constipation.
  • Petit déjeuner : Une tranche de pain complet, un fruit, un thé ou café décaféiné (la caféine augmente l’appétit) avec édulcorant et un peu de lait écrémé si vous voulez.
  • Encas à 10 heures si vous avez faim : 1 bol de céréales sans sucre ajouté
  • Déjeuner : 1 salade mixte (tomates, laitues, endives, haricots, etc.) à volonté avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette maison et du poisson blanc (cabillaud, lieu, lotte, etc.)
  • Goûter (obligatoire) : 1 bol de muesli sans sucre ajouté dans du lai demi-écrémé
  • Diner : Poisson ou viande maigre (volaille, veau, etc.) avec une cuisson à l’étouffée (les aliments sont cuits à feu très doux sans adjonction de liquide) ou à la vapeur afin de préserver leurs qualités nutritionnelles (éviter les grillades, autocuiseurs et micro-ondes dont la cuisson est trop violente ou perturbe la structure des aliments). Avec un bol de deux légumes cuits à l’eau ou à la vapeur avec un filet d’huile d’olive ou une noix de beurre.
Votre programme de sport : Le but est d’affiner le bas du corps, et de pratiquer une activité physique permettant d’améliorer la circulation sanguine, et d’alléger le poids du bas du corps.
  • Lundi : 45 min de vélo
  • Mercredi : 45 minutes de marche rapide
  • Vendredi : 45 minutes de vélo
  • Dimanche : 2 heures de randonnée
  • Exercices de musculation à combiner : 3 exercices d’abdos-fessiers
Votre ordonnance naturelle (celle-ci doit être prescrite par un professionnel de la santé) :
  • Thé vert pour stimuler la combustion des graisses,
  • Vigne rouge pour améliorer la circulation lymphatique,
  • Mélisse pour une action antistress,
  • Fenugrec pour améliorer la sensibilité à l’insuline.
Techniques complémentaires recommandées :
  • Liposculpture : effectuée sous anesthésie locale, elle consiste à injecter un liquide qui va liquéfier la graisse, qui sera aspirée par une fine canule. Moins lourde, cette technique permet une meilleure précision que la liposuccion, et de s’attaquer à des zones rebelles difficile à sculpter. Toutefois elle ne traite pas de gros volumes.
  • Mésothérapie : elle consiste à injecter des substances drainantes et/ou lipolytiques (détruisant les graisses) qui permettent de diminuer la peau d’orange, restaurer la microcirculation, restaure l’élasticité des tissus. Pratiquée sur des zones cellulitiques peu étendues (petit ventre ou petite culotte de cheval, double menton…) cette technique permet de peaufiner les résultats du régime.
  • Endermologie ou Lipomassage : Cette technique de stimulation cellulaire brevetée ( Cellu M6) permet de lisser la cellulite, resculpter les formes, déstocker les graisses et raffermir la peau sans intervention invasive.
Un autre profil de surcharge pondérale ? Pour approfondir, ou connaître le régime le plus adapté à votre morphologie, consultez le livre « Maigrir selon votre silhouette, les secrets de la morphonutrition pour perdre des kilos là ou vous voulez », Docteur Raphaël Blairvacq, Editions Leduc, 5.90 euros.
La rédaction CareVox
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Commentaires
5 votes
par kalevala (IP:xxx.xx5.55.146) le 24 mars 2011 a 15H16
kalevala (Visiteur)

Est que sa donne des beaux bébés, je pense que c’est le but rechercher ?

6 votes
par Alain-Goethe (IP:xxx.xx7.215.254) le 24 mars 2011 a 15H36
Alain-Goethe (Visiteur)

* Lundi : 45 min de vélo * Mercredi : 45 minutes de marche rapide * Vendredi : 45 minutes de vélo * Dimanche : 2 heures de randonnée * Exercices de musculation à combiner : 3 exercices d’abdos-fessiers

Je suggère d’aller à FUcul shima en vélo

6 votes
par joelim (IP:xxx.xx0.6.104) le 24 mars 2011 a 15H54
joelim (Visiteur)

Un régime avec du lait quotidien ?

Alors là je suis sur le c..l (celui de la photo par exemple ;-) ).

Pas mal aussi les édulcorants. Il manque quelques colorants pour compléter le régime...

1 vote
par laurette06 (IP:xxx.xx7.168.99) le 31 mars 2011 a 20H57
laurette06 (Visiteur)

"Pas mal aussi les édulcorants. Il manque quelques colorants pour compléter le régime..."

Entièrement d’accord avec toi !

3 votes
par marie (IP:xxx.xx4.144.3) le 13 avril 2013 a 12H10
marie (Visiteur)

très très mauvais les édulcorants et tous c aliments a 0% manger quand on a faim et de tout mais pas de cochonneries sucrées ou édulcorées

8 votes
par marianne james (IP:xxx.xx3.44.21) le 24 mars 2011 a 17H44
marianne james (Visiteur)

halte a l hygiénisme, bouffez, buvez, fumez, baisez, on veut de la fesse, du gras , miam !

1 vote
par anjyslow (IP:xxx.xx8.199.49) le 26 mars 2011 a 12H31
anjyslow (Visiteur)

Merci, pour tous vos conseils très justes. Je parle en connaissance de cause pour les suivre depuis un certain temps déjà et avec d’excellents résultats.

2 votes
par gwenita13 (IP:xxx.xx4.191.32) le 21 septembre 2011 a 07H59
gwenita13 (Visiteur)

ca marche ! - 3 kg en 2 semaines. d’excellents conseils, du bon sens et surtout un principe évident. je me suis rendue compte que nous mangions trop et que la quantité d’aliments nécessaires au quotidien ne pouvait être la même à 30 ans et 40 ans ! j’en suis très contente et pas besoin d’aller dépenser 50 € chez la nutritionnise. 42 ans - 2 enfants - 64 kg en ai perdu 3 kg en 2 semaines - PROFIL 2 et 3. Essayez ! le livre ne coûte que 5 euros !

2 votes
par laurette06 (IP:xxx.xx7.168.99) le 31 mars 2011 a 20H54
laurette06 (Visiteur)

Je suis très dubitative !!!!!!

1 vote
par laurette06 (IP:xxx.xx7.168.99) le 31 mars 2011 a 20H55
laurette06 (Visiteur)

Bien vu :-)

0 vote
par wayma (IP:xxx.xx7.176.89) le 7 août 2014 a 19H21
wayma (Visiteur)

bonjours ,je suis une jeune étudiante 24 ans ,je pèse 70 kg pour 1.63 m. Je veux me débarrasser de ces graisses le plutôt possible ,sachant que les graisses sont stockés également dans le haut du corps . Est-il possible de suivre ce régime et les conseils que vous venez de citer là-dessus ? ou bien , pouvez-vous me proposer un autre régime. merci d’avance :)

1 vote
par uwai (IP:xxx.xx7.249.253) le 27 mars 2015 a 00H22
uwai (Visiteur)

y a t il un regime pour maigrir le haut du corps svp ? merci