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Comment j’ai perdu 30 kilos en 9 mois !
Comment j'ai perdu 30 kilos en 9 mois !
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12 mars 2012 | 17 commentaires
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Cassidy Sheeran, 1 article (Rédacteur)

Cassidy Sheeran

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Comment j’ai perdu 30 kilos en 9 mois !

Comment j'ai perdu 30 kilos en 9 mois !

Oui, 30 kg ! Ce qui ressemble à un exploit, commence pour moi comme un constat dramatique et cauchemardesque : je suis obèse.

 Et problème numéro deux : j’adore le goût des aliments ( ce n’était pas la quantité qui comptait, c’était que je voulais sentir le goût dans ma bouche encore et encore parce que j’adorais ça et je le faisais jusqu'à ce que mon estomac me fasse mal).

Cela faisait deux ans que je n’avais pas ne serait-ce que regardé ma balance. Et puis, une photo de moi prise lors d’une sortie au zoo m’a effrayée. Derrière les bourrelets, je ne me reconnaissais plus, mon visage était mangé par la graisse et j’étais devenue méconnaissable. Oui, je me voyais tous les jours dans mon miroir, mais à aucun moment je ne m’étais rendu compte des dégâts, en tout cas pas avant cette photo. Elle a été mon déclencheur, mon électrochoc.

Donc, le 1er mars, c’est décidé : régime. Après avoir fouiné sur internet, j’ai trouvé un régime hyper-protéiné qui semblait me correspondre. J’en touche un mot à mon médecin traitant et avec son appui, je me lance.

Une journée type :

- Petit déjeuner : un bol de café sans sucre, une crème hyper protéinée, un yaourt nature,

- 10h00 : une barre hyper protéinée (achetée en parapharmacie).

- 12h00 : une salade (salade verte, tomates, oignon, poivron, concombre… un peu de vinaigre, du sel, du poivre, de l’ail), une omelette hyper protéinée, un yaourt nature.

- 16h00 : une barre hyper protéinée.

- 19h30 : un légume (haricots verts, carottes, salade, tomate…au choix et à volonté !!), une escalope de poulet, un yaourt.

Au début, c’est assez facile parce qu’on est grisé par l’engagement pris. De plus, on se rend compte que c’est presque trop et qu’on n’a pas très faim, voire du mal à terminer une assiette. Mais j’ai tenu bon. Et lorsque je semblais vouloir baisser les bras, je regardais cette horrible photo et ça me reboostait.

Le second point difficile, c’est le prix des produits hyper protéinés. Cependant, ils sont facilement remplaçables par des aliments comme les œufs, le blanc de poulet ou de dinde, les steaks hachés ( le moins gras possible), le jambon blanc.

J’ai suivit un système de paliers : je tenais trois semaines et m’autorisais un « repas écart » (autrement dit un repas Fast Food gras et calorique à souhait et honnêtement, si avant j’en mangeais par facilité, là, ils me paraissaient BONNN !!!).

L’inconvénient de ces écarts, ce n’est pas une reprise de poids (pour moi ça n’a jamais été le cas parce que c’était contrôlé : deux fois par mois, à midi, sans culpabilité ou limite autre que la quantité qu’acceptait mon estomac), c’est que mon corps n’étant plus habitué à tant de graisse, j’avais assez mal au ventre et une digestion beaucoup plus rapide que je ne le voulais. Mais peu importe, c’était trop bon !!!

En fait, pour ma part, ces écarts contrôlés étaient aussi importants que les repas protéinés et contrôlés eux-mêmes, parce qu’ils participaient au bon déroulement du régime, en donnant une raison de tenir trois semaines de plus, récompense à la clé.

Au début de ce régime, j’avais décidé de faire du sport, genre vélo elliptique et abdos fessiers à la maison. Bien entendu, j’ai tenu trois semaines avant d’en avoir plus qu’assez. Alors j’ai arrêté le sport. En revanche, je privilégiais les ballades à pieds ou en vélo avec ma famille (en mode ballade et non sportive de compétition !!), j’ai fait pas mal de jardinage, garais la voiture le plus loin possible de l’entrée du centre commercial… Donc, pas trop de sport mais une activité minimum histoire de garder la forme et un peu de tonus.

Au bout de six semaines d’omelettes hyper protéinées, vous avez envie de vomir juste en voyant une coquille d’œuf. Alors, j’ai agrémenté mes omelettes : une fois avec des champignons, une fois des tomates, une fois de l’oignon, une fois de la ciboulette… Tout comme le goût des barres protéinées est devenu écœurant et a donc du être remplacé par des fruits (bien que ce ne soit pas recommandé car très sucré) mais bon, j’en avais envie et n’en abusais pas. Et puis, de toute façon, au bout de quelques semaines, mon estomac rétrécissant, les goûters de 10h et de 16h ont peu à peu disparus de mon alimentation.

En tenant bon, j’avais perdu 20 kilos à la fin du mois de juillet, le tout sans souffrir.  Bien évidemment, mon goût exacerbé pour la saveur des aliments m’y a aidé dans la mesure où je prend autant de plaisir à manger du chocolat que du choux rouge en salade !

Et puis, voici le mois d’août et les vacances d’été : glaces, barbecues, soirées pizza…. Rien de trop bon pour la ligne. Pour ne pas tout gâcher, je me suis interdit certains produits ; biscuits apéritifs, alcool (maxi deux verres par semaine), mayonnaise, charcuterie et fromage.

Le 1er septembre, j’avais repris trois kilos. Pas grand-chose comparé aux 20 kilos perdus mais une réelle catastrophe pour moi. Pourtant, à ce moment là, j’avais une certitude : je l’avais fait, j’avais réussi une première fois, je pourrais le refaire parce que ça marchait. J’ai donc repris mon régime. D’abord un régime draconien pendant une semaine. Ensuite, le programme légumes et protéines avec une date butoir : 30 kilos perdus le 24 décembre au matin (hors de question de me serrer la ceinture le soir de Noël !).

Et le 24 décembre à 7h00 du matin (après une nuit très difficile, tant j’étais impatiente de voir le résultat), j’avais perdu 31.200kg… !!!

Depuis, malgré cette belle victoire contre moi-même, je me pèse au moins une fois par semaine pour éviter de ne pas voir mon poids augmenter ; si je fais un écart, je compense par une journée hyper protéinée ;  je privilégie les légumes, les viandes blanches, les œufs et les salades de toutes sortes ;  j’évite les biscuits apéritifs (je n’en achète jamais pour la maison), l’alcool (petit sacrifice pour moi qui ne bois quasiment pas), j’ai remplacé ma friteuse par une Actifry qui me permet de manger des frites croustillantes (mon péché mignon) en les cuisant sans graisse… En d’autres termes, je reste sur mes gardes.

Concrètement ; j’ai perdu 4 tailles de vêtement, je peux monter les marches sans être essoufflée, je peux porter autre chose que des vêtements de grand-mère, on me regarde davantage comme une femme et plus comme un phénomène de société, le genre de phénomène dont on pense « Mac Do » quand on le croise ! Et pourtant, je suis sans doute la fille qui a le moins de volonté au monde. Comme quoi c’est vrai ce qu’on dit : le choc des photos !!!

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Nutrition & Régimes
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Régime Témoignage
Commentaires
10 votes
par comète (IP:xxx.xx2.187.18) le 12 mars 2012 a 14H16
comète (Visiteur)

... Ou comment faire passer une publicité pour un témoignage. La clinique Mayo aux states utilise ce subterfuge depuis très longtemps.

7 votes
par Cassidy Sheeran (IP:xxx.xx5.237.31) le 12 mars 2012 a 15H29
Cassidy Sheeran, 1 article (Rédacteur)

Bonjour, Et bien non, même pas un publicité puisque je n’ai suivi aucun des régimes proposés par tel Docteur ou telle clinique et compagnie. Juste les conseils de mon médecin généraliste et beaucoup de volonté. Les barres protéinés que j’ai prise m’ont permises de tenir le coup entre deux repas surtout au début et était de marque de X. Je serais même incapable de vous dire laquelle dans la mesure où je les achetais suivant mes besoins et leur composition (et aussi leur goût parce qu’il faut bien le dire, certain sont immangeables). Donc aucune pub dérivée ou cachée.

3 votes
par Thanette (IP:xxx.xx4.162.51) le 12 mars 2012 a 16H25
Thanette (Visiteur)

Bravo je fais de temps en temps une petite cure de protéines Je suis suivie par mon médecin et c’est vrai ça marche 1 semaine= perte de 3 kg et ensuite c’est à nous de pas les reprendre en faisant attention comme tu le suggères si bien. Les 3 premiers jours , pour moi, sont difficiles et après .... si je puis dire ! c’est du gâteau ! Je suis infirmière et ne suis pas du tout rétribuée . Il y a 6 ans j’ai perdu 25 kg et je ne les ai jamais repris, mais je fais attention. Bon courage à toutes celles qui veulent essayer mais faites vous suivre par votre médecin traitant amitiés

1 vote
par DineDine (IP:xxx.xx2.130.148) le 2 août 2012 a 09H57
DineDine (Visiteur)

CC, je viens vers toi car ton temoignage m’a fait me reconnaitre dans ton discours ! Je suis donc a + 30 kilos et meme si je partai sur une base de les perdre en 2ans (tellement peur de perdre trop vite et de tout reprendre en triple)j’aimerai si ca ne te derange pas que tu me donne quelques conseils sur les repas, les collations que tu as faites .... le genre d’activité physique (a but sportif ou non) .... car j’aie u mon declic il y a 2 mois suite a une video et depuis je ne me supporte meme plus !!!!! J’espere que tu accepteras de me repondre Cordialement

5 votes
par malja (IP:xxx.xx7.161.226) le 12 mars 2012 a 15H12
malja (Visiteur)

mon expérience 17 kilos en 4 mois. En premier un verre d’eau 1/4 heure avant chaque repas

petit déjeuner de roi avec fruits et fromage en plus de mon café et des tartines habituelles

déjeuner de prince Plat principal + salade

diner de pauvre Soupe + salade

12 heures entre diner et petit déjeuner

en cas de faim entre les repas un verre d’eau pour calmer l’estomac.

Cette discipline m’a permis de perdre 17 kg en 4 mois et retrouver mon poids normal. premier étonné de la facilité a les perdre : Moi même

NB : aucune demande de royalty accompagne ce mail

2 votes
par Cassidy Sheeran (IP:xxx.xx5.237.31) le 12 mars 2012 a 15H32
Cassidy Sheeran, 1 article (Rédacteur)

C’est une belle réussite. Bravo. Le verre d’eau n’était pas suffisant pour moi au début mais c’est vrai qu’après que mon estomac ait retrouvé une forme normale, ça m’aidait beaucoup. Et puis beaucoup d’eau au cours de la journée aussi. Je buvais peu et me suis surprise à boire 1.5 litres au cours dette période. C’est vrai aussi que je me sentais mieux en mangeant moins le soir. Et pas de royalties pour moi non plus.

3 votes
par jacques (IP:xxx.xx4.8.173) le 12 mars 2012 a 15H56
jacques (Visiteur)

Beaucoup de médecins déconseillent les régimes hyper protéinés car il sont néfastes pour les reins . Plus dur ,comme régime ,manger normalement et consacrer 1h par jour pour la marche rapide(6 km environ).

2 votes
par Pascal (IP:xxx.xx1.8.145) le 13 mars 2012 a 07H48
Pascal (Visiteur)

Jacques,

qu’est-ce que la normalité ?

Est-ce le discours que l’on entend depuis des décennies dans les médias dominants dont on mesure l’inéfficacité rien qu’en se promenant chaque jour en ville ?

@ toutes et tous : Interessez-vous à la notion d’index glycémique (notamment Malja, vous y trouverez une réponse aux faims qui vous tenaillent me semble-t-il), à l’équilibre acido-basique, au docteur Kousmine et seignalet, à Arnold Ehret, à André Gernez etc...

Vous verrez plus vous comprendrez, plus vous votre santé s’améliorera.

Au delà de la perte de poids, il y a le bien vivre qui compte et une alimentation saine en est un pilier important, en effet sans être obèse, on peut être affecté par une mauvaise alimentation.

4 votes
(IP:xxx.xx5.55.146) le 12 mars 2012 a 16H47
 (Visiteur)

cest normale tu as accoucher

6 votes
par cosmic (IP:xxx.xx6.30.71) le 12 mars 2012 a 16H55
cosmic (Visiteur)

Pour garder la ligne : je ne prends plus de sucre dans mon thé et café.
- Au petit déj’ : un fruit + du pain nature ( sans beurre, sans rien) éventuellement un bout de fromage ou. une banane. Vers 11h j’ai un peu faim, mon estomac gargouille, et bah tant pis ! Je bois beaucoup d’eau aussi dans le courant de la matinée (et la journée)
- Le midi : généralement un sandwich crudité sans sauce (pas de mayo ou autre saloperie) + de l’eau
- le soir : un repas normal équilibré avec légumes / riz..fromage...de temps en temps un petit dessert sympa genre mille feuille à la framboise... Je privilégie le poisson et j’évite tout ce qui est industriel.

je mange de la viande 2 à 3 fois par semaine (c’est pas la peine d’en manger tous les jours...) Du lait j’en bois jamais (j’aime pas de toute manière).

Voilà ! et aussi je fais du sport 2x par semaine (je mange une banane avant si j’ai faim)

4 votes
(IP:xxx.xx0.102.42) le 12 mars 2012 a 17H56
 (Visiteur)

Je vous conseille plutôt le livre du docteur Zermatti (maigrir sans régime)… Je pense que c’est un peu dangereux de perdre 30 kg en 9 mois et par ailleurs tout le monde s’accorde a dire aujourd’hui que les régimes hyper-protéiné c’est pas très bon pour la santé.

1 vote
par wado (IP:xxx.xx4.79.174) le 12 mars 2012 a 22H21
wado (Visiteur)

Qui le dit ??? Quelle étude sérieuse a mis en exergue le danger pour la santé des régimes hyper-protéinés ? Des références, svp, ou alors arrêtez de propager des rumeurs, merci !

A mon sens (amateur éclairé n’ayant aucune compétence médicale), le danger pourrait venir du fait de faire n’importe quoi avec ce genre de régime :
- ne manger que des protéines, au détriment des légumes (carence de vitamines),
- oublier de boire beaucoup pendant : si on écoute son corps, manger beaucoup de protéines donne soif, car le corps exprime le besoin de drainer plus les reins.

0 vote
par Pascal (IP:xxx.xx1.8.145) le 13 mars 2012 a 07H22
Pascal (Visiteur)

Bonjour

De quelles protéines parlent-on : animales ou végétales ? cuites ou crues ?

Les protéines animales sont accompagnées de toxines qui prisent en grandes quantités intoxinent l’organisme.

0 vote
(IP:xxx.xx1.58.30) le 13 mars 2012 a 00H22
 (Visiteur)

Merci pour ton article et félicitations à toi et à tout ceux qui ont réussit à perdre des kg superflus.

1 vote
(IP:xxx.xx9.139.29) le 14 mars 2012 a 19H17
 (Visiteur)

T’inquiètes, tu vas les reprendre, et 10 de plus en prime ..

1 vote
par maurticus (IP:xxx.xx6.156.211) le 14 mars 2012 a 21H02
maurticus (Visiteur)

C’est sûr que ce n’est pas forcément la meilleure manière de perdre du poids. Mais si vous adoptez dés maintenant une alimentation basée sur des aliments sains, non raffinés, semi-complet ou compet + un équilibre alimentaire avec éventuellement quelques compléments alimentaires pour couvrir les carences nutritionnelles que vous avez provoqué avec votre régime, alors tout le succés de vos efforts ont bien des chances d’être péréniser dans le temps. Ensuite il serait bon de vérifier qu’il n’y est pas de déséquilibre hormonal à l’origine de la prise de poids. Voilà quelques pistes. ET BRAVO POUR VOTRE COURAGE ET VOTRE VOLONTE.

2 votes
par Aurélie (IP:xxx.xx0.79.249) le 15 septembre 2013 a 21H57
Aurélie (Visiteur)

Bonjour Cassidy, je me reconnais beaucoup en vous. J’ai 21 ans il y a 2 ans je pesais 67 kilos, j ai donc décidé de commercer un régime : le régime Dukan, quelle erreur.... J’ai bien sur perdu du poids, même plus que mes espérances puisque je pesais alors 55kilos. De nature très complexée, je me suis enfin mise en robe, maillot de bain... Je faisais énormément de shopping aussi et j’aimais m’habiller... Cette situation a duré quelques mois, puisque mon corps n’acceptait plus aucun gras, je vomissais après chaque repas qui n’était pas exclusivement à base de protéines... Mon corps s’est réhabitué, et en 1 an j’ai repris 35 kilos..... Mon médecin n’en revenait pas, c’était la première fois qu’il entendait une patiente disant avoir pris35 kilos en moins d’un an.... Aujourd’hui mon quotidien a totalement changé, je ne sors plus de chez, j’ai honte de mon corps rempli de vergetures. Enfaite je passe la journée couché dans mon lit a repensé au passé et je n’avance plus.... Une fois en voyant une photo de moi j’ai pleuré je me suis renu compte de la gravité de la situation...

Je suis quelqu’un de sociable en général qui aime sortir, entourée de beaucoup d’amis, aujourd’hui tout a changé et psychologiquement je suis au plus bas . Je me dis que je n’ai que 21 ans et que je gâche ma vie.... Je n’arrive pas a garder de petits copains parece qui sortirai avec une fille qui reste enfermée chez elle, je n’ose même plus montrer mon corps tellement il me dégoute... Début septembre j’ai commencé un régime et j’ai déjà perdu 4.8kilos ... Je suis étonnée parce que d’habitude je perds beaucoup plus vite mais je sais que l’effet se dissipe après de trop nombreux régimes... Ma plus grosse angoisse est de reprendre le triple à la fin... J’aimerais avoir du soutien, votre message m’a beaucoup touché et me donne de l’espoir d’enfin reprendre ma vie en main et de redevenir comme avant.. Pourrions-nous discuter ensemble...