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Ce qu’il faut manger pour rester jeune
Ce qu'il faut manger pour rester jeune
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10 mars 2010 | 8 commentaires
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regimesmaigrir, 91 articles (Site de régimes)

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Ce qu’il faut manger pour rester jeune

Ce qu'il faut manger pour rester jeune

Pour rester jeune, une alimentation composés d’aliments anti-âge peut aider, notamment pour lutter contre des maladies liées à l’âge.

Une alimentation pour rester jeune, composée d'aliments anti-âge qui permettent de conserver la jeunesse plus longtemps, existe-t-elle ? Pouvez-vous ajouter des années supplémentaires à votre vie, et à rester jeune plus longtemps, en faisant des choix alimentaires plus sains ? Les réponses sont bel et bien positives. Lisez aussi : 20 herbes et épices anti-vieillissement à ajouter à votre alimentation.

Il existe plusieurs variables qui entrent en compte dans votre durée de vie, mais en choisissant un style de vie sain, en restant actifs, en adoptant une alimentation équilibrée et chargée en nutriments (composée entre autres d'aliments anti-âge), vous pouvez rester jeune, aider à ralentir le processus de vieillissement voire même freiner les maladies liées à l'âge (ostéoporose, diabète, maladies cardiaques, etc.). Lisez aussi : 7 aliments sains qui peuvent guérir et favoriser une bonne santé.

Pour rester jeune, il vous faut vous rappeler que lorsque nous prenons de l'âge, les besoins quotidiens en calories diminuent. Cela fait qu'il est encore plus important de composer votre alimentation d'aliments riches en nutriments, pauvres en calories (comme les fruits, les légumes, les grains entiers...) et de limiter la consommation de petits plaisirs moins sains, plus riches en calories (comme les produits laitiers non allégés en matières grasses et les desserts sucrés). Lisez aussi : Une alimentation restreinte en calories allonge la durée de vie.

RegimesMaigrir.com vous liste 7 aliments anti-âge à intégrer à votre alimentation pour rester jeune :

Aliment anti-âge n°1) Huile d'olive
Depuis 40 ans, une grande étude menée par des chercheurs de 7 pays a déjà prouvé que les graisses mono-insaturées contenues dans l'huile d'olive favorisaient largement de faibles taux de maladies cardiaques et de cancer sur l'île de Crète (Grèce). Lisez aussi : Régime Crétois, régime Méditerranéen.

De nos jours, nous savons que l'huile d'olive contient aussi des polyphénols, des antioxydants très puissants qui peuvent aider à prévenir les maladies liées à l'âge et à rester jeune. Lisez aussi : L'huile d'olive peut aider à prévenir l'obésité.

Aliment anti-âge n°2) Yaourt
Dans les années 1970, l'URSS disait avoir plus de centenaires que n'importe quel autre pays du monde. Ils disaient que le secret de leur longue vie et de leur capacité à rester jeunes se trouvait dans les yaourts, un aliment omniprésent dans leur alimentation. Lisez aussi : 10 conseils diététiques de personnes âgées de plus de 100 ans.

Bien que les pouvoirs de résistance à l'âge du yaourt n'aient pas encore été démontrés directement, le yaourt est riche en calcium, qui aide à freiner l'ostéoporose, et contient de bonnes bactéries (les probiotiques) qui aident à maintenir la santé du système intestinal et à diminuer l'incidence des maladies intestinales liées à l'âge. Lisez aussi : Les probiotiques pour perdre du poids après l'accouchement.

Aliment anti-âge n°3) Poisson
Dans les années 1980, les chercheurs commencèrent à étudier pourquoi les Inuits (autochtones d'Alaska) ne souffraient quasiment pas de maladies cardiaques. Les scientifiques savent désormais que le secret des Inuits pour rester jeunes et ne pas souffrir de telles maladies repose en la quantité extraordinaire de poissons qu'ils consomment. Lisez aussi : Poisson d'élevage & poisson sauvage : quel poisson est plus sain ?.

Les poissons sont une source abondante d'acides gras essentiels oméga-3, qui aident à empêcher le cholestérol de s'accumuler dans les artères et à protéger de l'arythmie (troubles du rythme cardiaque). Lisez aussi : Cholestérol : baisser le taux de cholestérol en 8 conseils.

Aliment anti-âge n°4) Chocolat
Le peuple Kuna qui vit sur l'archipel San Blas près des côtes du Panama a un taux de maladies cardiaques 9 fois inférieur que celui des Panaméens habitant sur le continent, et peut rester jeune plus longtemps. La raison ? Le peuple Kuna boit beaucoup une boisson faite en grande partie de cacao, qui est très riche en flavonols, qui aident à préserver le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins. Or garder la jeunesse des vaisseaux sanguins diminue le risque d'hypertension, de diabète de type 2, de maladies du rein et de démence. Lisez aussi : Tension arterielle : diminuer pression artérielle et hypertension.

Aliment anti-âge n°5) Noix
Diverses études ont montré que les personnes qui mangent des noix gagnent, en moyenne, 30 mois de vie supplémentaires. Les noix sont de grandes sources de graisses insaturées, alors elles offrent des bienfaits similaires à ceux de l'huile d'olive. Les noix sont des sources concentrées de vitamines, de minéraux et d'autres phytochimiques, y compris les antioxydants, tout ce qu'il faut pour rester jeune. Lisez aussi : 20 aliments riche en antioxydants à manger pour vivre longtemps.

Aliment anti-âge n°6) Vin
Boire de l'alcool en modération protège des maladies du coeur, du diabète et de la perte de mémoire liée à l'âge. Toute sorte de boisson alcoolisée semble apporter des bienfaits, mais le vin rouge a été le centre d'attention de beaucoup d'études. Lisez aussi : Aliments sains pour le coeur, pour garder le coeur en bonne santé.

Le vin rouge contient beaucoup de resveratrol, un antioxydant qui explique en grande partie ses bienfaits, et qui (selon diverses études réalisées sur des animaux) pourraient activer les gènes ralentissant le vieillissement cellulaire, contribuant à vous faire rester jeune. Lisez aussi : Une substance du vin rouge procure les mêmes effets qu'un régime.

Aliment anti-âge n°7) Myrtille
Dans une étude importante publiée en 1999, des chercheurs américains ont nourri des rats d'extraits de myrtille pendant une période de temps qui, chez les rats, équivaut à 10 années de vie chez les humains. Lisez aussi : Acai Berry, baie d'açai pour perdre du poids.

Les rats nourris d'extraits de myrtilles ont surpassé ceux nourris normalement lorsque les 2 groupes ont passé des tests d'équilibre et de coordination à un âge avancé. Les composés dans les myrtilles (et dans d'autres baies) aident à rester jeune plus longtemps, atténuent l'inflammation et le dommage oxydatif, qui sont liés à des déficits de mémoire et de fonction motrice liés à l'âge. Lisez aussi : "Aloe Vera : bienfaits, risques et effets secondaires d'Aloe vera" et "Baie de Goji : les bienfaits du fruit Goji".

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Nutrition & Régimes
Commentaires
8 votes
par Agoji (IP:xxx.xx3.116.148) le 10 mars 2010 a 13H46
Agoji (Visiteur)

Bonjour, merci pour toutes ces informations très instructives, je suis David le responsable de la société AGOJI basée à Sète près de Montpellier, je distribue les produits les plus chargés en anti-oxydants du marché français, la baie de Goji et le Baomix, la poudre de pulpe de fruit de baobab. Je vous invite à venir les découvrir sur mes sitewebs, et éventuellement à me demander un code de promotion si vous passer par le siteweb carevox. La boutique du Goji et de Baomix : http://www.goji-boutique.agoji.com/ le site officiel du Goji : http://www.agoji.com/ le site de Baomix : http://www.baomix.com/

7 votes
par texmex (IP:xxx.xx7.248.10) le 10 mars 2010 a 14H39
texmex (Visiteur)

Etonnante liste de produits a consommer pour rester jeune.... Le yaourt contient peut etre du calcium mais qui n-est pas bio disponible. Donc preferez les feuilles vertes crues (dans les smoothies verts). Le chocolat est un aliment concentre qu’il faut consommer avec modestie et surtout pas melange avec du sucre et du lait. Donc chocolat noir et encore.... Le poisson est aujourd-hui concentre en substances toxiques accumulees dans le thon ou meme le saumon d’elevage. Donc attention a ne pas consommer trop de mercrure en mangeant des poissons comme le thon. Le vin (meme bio puisque ce n-est que le raisin qui est bio , pas la vinification) est un concentre de souffre et autre substance facilitant la vinification. Donc attention a ne pas acheter n’importe quel vin... Quand aux fruits d’acai et goji qui viennent de l’autre bout du monde, je ne suis pas sure que ca soit mieux que les myrtilles locales. Attention aux pesticides utilises pour leur culture !

En resume cette liste ne tient pas compte de la provenance de chacun de ces ingredients. Donc attention a des telles listes et utilisez votre bon sens pour faire votre shopping. Mangez fruits et legumes locaux et bio, et vous vivrez longtemps en vous promenant dans la nature.

3 votes
par Tony Pirard (IP:xxx.xx8.98.170) le 10 mars 2010 a 15H50
Tony Pirard (Visiteur)

À titre de curiosité : La banane contient une grande quantité de Potassium,que par conséquant.... est un optime régularisateur des batiments cardiaque.Et plus,par avoir volume,elle tire les graisses dans nos intestins. Le fruit de la Passion (connu dans l’Amérique Latine comme "Maracujá") est excellente pour l’insomnie,car,il a substance que calment le systéme nerveux... !

6 votes
par marie 81 (IP:xxx.xx8.236.142) le 10 mars 2010 a 17H51
marie 81 (Visiteur)

Excusez-moi ,mais rester jeune ce n’est pas possible...Plutot apprendre à ne pas avoir peur de vieillir,bien vieillir.

Alimentation est importante,bien sur, mais votre liste... cela fait un peu juste...

4 votes
par Sophie (IP:xxx.xx3.101.75) le 11 mars 2010 a 03H07
Sophie (Visiteur)

- Pour le chocolat j’ai pu trouver après de très longues recherches un chocolat très riche en antioxydants et torréfié à basse température, je pense en commander cette semaine http://www.therawchocolateshop.com/...

- Pour le Vin j’ai trouvé l’année derniere une vraie merveille, le Chateau Bubas, que je vous recommande tellement il est delicieux, et dont le vigneron passionné par la nutrition, s’attele à faire des cuvées parmis les plus riches en polyphenols au monde. J’en commande régulièrement sur le site internet : http://www.terroirvins.com/producte...

- enfin je pense qu’il ne faut pas oublier le Thé Vert comme alimentl anti-age, le Dr Richard Beliveau dans son livre "L’alimentation anti-age" conseil le Thé Vert Japonais Sencha qui contient le plus de bonnes molécules, de le laisser infuser 8-10 minutes pour en extraire le plus et d’y ajouter du jus de citron pour en augmenter la biodisponibilité par 5 ! Ainsi un thé de qualité médiocre, infusé peu de temps, peut contenir 60 fois moins de polyphenols qu’un thé d’excellente qualité infusé 10 minutes

4 votes
par Marc 83000 (IP:xxx.xx0.93.102) le 11 mars 2010 a 08H27
Marc 83000 (Visiteur)

Super article pour savoir comment faire pour sélectionner la meilleur alimentation pour aider son corps (et son esprit) a rester jeune. J’entends beaucoup parler des baies de goji et d’acai mais je n’ai jamais trop voulu essayer pour le moment, je n’ai pas l’impression qu’elles se sont vraiment popularisées en France. Une amie m’en a dit que du bien et m’avait donné ce lien pour m’informer : http://www.baies-acai.fr/decouvrir-baies-acai/

Apparemment l’acai est tres riche en antioxydants, donc cela devrait réellement aider pour lutter contre les radicaux libres qui sont responsables du vieillissement cellulaire.

Maintenant il ne reste plus qu’a faire le premier pas, et voir si ces baies exotiques fonctionneront aussi bien qu’on nous le présente sur notre métabolisme.

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(IP:xxx.xx5.209.17) le 19 mai 2010 a 19H45
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Article très intéressant.

Moi qui adore le chocolat, je ne vais plus m’en priver ! :-)

Je voulais juste ajouter qu’il ne suffit pas de manger de bons aliments pour rester jeune.

Une pratique régulière de sport et d’exercices tels que les abdominaux et le fitness peuvent vous aider à garder la pêche plus longtemps.

0 vote
(IP:xxx.xx3.25.211) le 7 novembre 2010 a 17H18
 (Visiteur)

Il existe de nombreux régime qui allient "rester jeune" + "rester mince", c’est la formule magique que tout le monde recherche. Le régime Okinawa est célèbre pour ça, mais aussi le régime Crétois que je vous invite à découvrir http://www.maigrir-avec-sans-regime...