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Fibromyalgie : l’alimentation peut aider
Fibromyalgie : l'alimentation peut aider
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7 janvier 2009 | 4 commentaires
Auteur de l'article
Florian Saffer, 57 articles (Diététicien Nutritionniste)

Florian Saffer

Diététicien Nutritionniste
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Fibromyalgie : l’alimentation peut aider

Fibromyalgie : l'alimentation peut aider

Bonjour, je souffre depuis plusieurs années de fibromyalgie. Les douleurs m’imposent la prise d’antalgiques puissants ; les périodes de fatigue sont nombreuses. La nutrition et la diététique peuvent elles m’aider à diminuer les symptômes ? Merci de votre réponse.

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Fibromyalgie : l’alimentation peut aider

La réponse du diététicien

Bonjour,
En effet certaines mesures peuvent aider à réduire les symptômes :

- Rééquilibrer la flore intestinale
Il est reconnu aujourd’hui qu’une flore intestinale déséquilibrée est souvent retrouvé chez les personnes souffrant de fibromyalgie. Le premier axe diététique va donc consister à rééquilibrer cette flore intestinale. La consommation de bactéries bénéfiques (probiotiques) parait très judicieuse.
Il est également important de limiter la prolifération de "mauvais microbes" : éviter de consommer des fruits trop murs ou abimés, éviter de consommer des restes ayant séjourné au réfrigérateur, préférer les conditionnements individuels...

- Consommer régulièrement des oméga 3
Le 2ème axe diététique consiste à consommer régulièrement des "bonnes graisses" type oméga 3. Concrètement il est recommandé de consommer quotidiennement une huile riche en oméga 3 (noix ou colza). La consommation régulière de poissons gras (saumon, thon, hareng, flétan...) permet de compléter l’apport en oméga 3. Ces bonnes graisses jouent un rôle anti-inflammatoire naturel.

- Avoir une alimentation variée et équilibrée
Enfin le 3ème axe consiste à adopter une alimentation variée riche en vitamines et minéraux :
- fruits et légumes tous les jours, (en évitant les fruits abîmés ou trop murs)
- féculents et/ou pain à tous les repas en variant au maximum (pommes de terre, lentilles, quinoa, riz...)
- au minimum une part de viande, de poisson ou 2 oeufs tous les jours

- Prendre du magnésium
Enfin beaucoup de patients souffrant de fibromyalgie tirent un réel bénéfice de la prise régulière de magnésium. Je vous conseille la prise de magnésium marin associé à de la vitamine B6

"L'idéal diététique n'existe pas : manger équilibré c'est finalement manger avec une succession de déséquilibres"
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Commentaires
3 votes
par mr-bienetre (IP:xxx.xx6.4.31) le 19 février 2009 a 13H54
mr-bienetre (Visiteur)

Oui, cet article est intéressant, cependant, il est nécessaire, pour lutter contre la fibromyalgie, de prendre en concidération d’autres facteurs fondammentalement lié à la maladie en dehors de l’alimentation : la cédentarité, la fatigue chronique liée à l’activité profetionnelle, le stress et les habitudes de vie.

Le terrain de la maladie a une grande importance dans la guérison et pour trouver la solution à un tel problème, il est nécessaire de sortir de son cadre de vie, trouver les éléments déclencheurs de la maladie souvent lié au rhytme de travail et de vie en générale et au charactère profond de l’individu. J’ai pour ma part obtenue de très bon résultat sur des patients atteins de fibromyalgie en utilisants certains compléments alimentaires (minéraux marins, oméga 3 et 6, sulfate de chondroïtine et glucosamine, soufre organique...) et plantes détoxicantes et reminéralisantes (aloès, lycium Chinois...).

Pour d’autres renseignements, je me tiens à votre disposition via Naturavox ou mon site web.

Amitié.

0 vote
par ilham (IP:xxx.xx6.82.56) le 12 mars 2009 a 12H57
ilham (Visiteur)

BONJOUR A TS DEPUIS MON ACCOUCHEMENT IL Y A 1AN ET DEMI ET MOI JE ME SENS TT LE TEMPS FATIGUEE J AI EFFECTUE BCP D ANALYSE ET DES RADIOS MAIS TT EST NORMALE ET LA DOULEURE EST LA TT MON CORPS ME FAIT MAL LES EPAULES LE BAS DU DOS LES MUSCLES LES GENOUX.... JE SUIS PRESQUE SURE D ETRE FIBROMYALGIQUE SVP AIDEZ MOI A TROUVER DES SOLUTION A MA MALADIE JE N ARRIVE PLUS A TRAVAILLER NI A M OCCUPER DE MA FAMILLE TT CE QUE JE SAIS QUE J AI SUBI UN TRAUMATISME APRES MON ACCOUCHEMENT"trés difficile hemoragie et sécarienne et enplus séparée de ma fille pendent 4jours"MERCI DE M AIDER

0 vote
par mr-bienetre (IP:xxx.xx7.214.121) le 7 avril 2009 a 09H37
mr-bienetre (Visiteur)

Bonjour Ilham,

Je suis Naturopathe et je peux vous aider à trouver une solution à votre problème. Vous trouverez dans un premier temps mon adresse e-mail sur mon site web personel : www.fo-rever.fr Vous m’expliquerez en détail les symptômes que vous avez et je vous donnerai quelques conseils à suivre pour retrouver une meilleurs hygiène de vie, un rééquilibrage de votre énergie vitale et réduire ou éliminer complètement vos douleurs.

Cordialement, P.B

0 vote
par Rpur (IP:xxx.xx5.48.247) le 13 février 2010 a 07H30
Rpur (Visiteur)

bonjour,

j’aime ce genre de conseils sur l’alimentation, mais je crois qu’il faut aussi penser à parler de l’air qu’on respire...dans mon entourage j’ai plusieurs fibro et je les vois hyperéactifs à beaucoup de produits non pas par le contact mais par la respiration, on leur prescrit un tas de chimique (crèmes, AD, Anxio etc.) mais je crois que leur mieux être passe par un environnement plus naturel. Quand les etudes demontrent que même les conjoints sont atteints on peux penser que l’alimentation y est pour quelque chose mais il faudrait peut être voir coté environnement !!