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Canicule : Comment la traverser sans encombres

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Qu’appelle t-on « canicule » ?

Pour qu’une alerte canicule soit annoncée il faut qu’il y ait la persistance de fortes températures pendant au moins trois jours de suite, avec une température avoisinant les 20°C la nuit. 

Quels sont les risques majeurs ?

Notre corps n’ayant pas le temps de se rafraichir, il s’épuise.. Les risques majeurs sont la déshydratation et le coup de chaleur.

Les personnes les plus vulnérables comme les jeunes enfants, les personnes âgées et/ ou handicapées sont en premières lignes !

Cherchez la fraicheur !

27127Dans sa maison : Dès le matin faites entrer un peu de fraîcheur et fermer rapidement les volets pour garder celle-ci à l’intérieur. S’il fait vraiment trop chaud vous pouvez mouiller un drap ou des rideaux et les placer devant votre fenêtre ouverte, le moindre souffle d’air rafraîchira la pièce ! Un ventilateur peut être placé devant une serviette humide ce qui va rafraichir l’air ambiant.

27127Dormir au frais : Prenez une douche bien fraiche mais pas glacée avant d’aller dormir. Vous pouvez aussi placer des linges légèrement humides sur vos jambes avant d’aller au lit. Aérez votre chambre… et éteignez les lumières !

27127Qu’est ce qu’on mange ? : Des soupes froides, des crudités, des frutis frais et aqueux…de la nourriture crue et fraiche  ! Chez les personnes agées, qui souvent n’ont plus la sensation de soif, on proposera de préférence de la nourriture plutôt acqueuse : jus de légumes, soupes froides, crudités en petites quantités, des fruits très acqueux comme la pastèque …

27127Qu’est ce qu’on boit ? Buvez souvent sans attendre d’avoir soif. L’eau étant la première des boissons à choisir, vous pouvez aussi boire des jus de fruits ou jus de légumes. Evitez les sodas qui sont trop sucrés et l’alcool. Evitez le café et les boissons énergisantes qui deshydratent !

Vous avez eu très chaud, ne buvez pas glacé, buvez à petites gorgées un verre d’eau frais mais pas froid afin d’éviter à votre organisme les chocs thermiques.

Sauf contre-indication médicale, boire un litre et demi d’eau par jour est une mesure satisfaisante pour garder une bonne hydratation corporelle, surtout pour les personnes âgées. On fera boire les petits enfants en leur donnant régulièrement (toutes les demi-heures) de petites quantités de liquide.

50131 Chez les personnes qui ont des difficultés à boire on peut leur faire consommer des fruits à forte teneur en eau (pastèque, melon, prune, agrumes) et des crudités (tomate, concombre, sauf en cas de diarrhées), voire de l’eau gélifiée, le but est de vraiment éviter de perdre les sels minéraux.

27127Se rafraichir souvent le corps : Humidiez vous avec un brumisateur, des linges en coton humides et frais. N’hésitez pas à prendre quelques douches ou cherchez les lieux où il y a des points d’eau .Ne prenez pas de douches glacées allez y progressivement du tiède vers le frais.

Se vêtir différemment : Choisissez des vêtements permettant de limiter l’augmentation de la chaleur corporelle :

  • des vêtements amples

  • plutot des couleurs claires et de préférence en coton

  • protégez-vous la tête (casquette, chapeau…) si vous devez sortir

  • Pour bébés évitez les vêtement tros sérrés (type body) ou qui serre à la taille, à la maison n’hésitez pas à les mettre simplement en couche.

Attention aux personnes fragiles !

 

Les bébés ont un organisme beaucoup plus fragile, de part leur petite taille le risque de déshydratation et le coup de chaleur est grand.

  • Faire boire son enfant régulièrement par petites gorgées

  • Humidifier son corps avec des linges humides, brumisateurs, bains, douches frais mais pas glacé …

  • Eviter de le sortir aux heures les plus chaudes, laissez bébé au frais

  • Etre vigilant sur certains signes qui annoncent un coup de chaleur : la fièvre, une pâleur, une somnolence ou une agitation inhabituelle, une soif intense avec une perte de poids.

Il faut alors rafraîchir l’enfant, lui donner à boire immédiatement et régulièrement et faire baisser la fièvre. Si malgré tout la fièvre persiste ou augmente jusqu’à 40°C, ou que l’on est témoin de trouble de la conscience, d’un refus ou d’une impossibilité de boire, d’une coloration anormale de la peau, il faut d’urgence consulter ou appeler le 15 (SAMU).

Les personnes âgées et /ou handicapées sont elles aussi les premières cibles de la canicule !

  • Faire boire régulièrement de l’eau, n’attendez pas qu’ils réclament de l’eau car les personnes âgées n’ont plus comme nous la sensation de soif. Les personnes âgées qui ont tendance à transpirer peu il faut humidifier plusieurs fois par jour leur peau. Utilisez un linge humide ou brumisateur pour mouiller le visage, le cou, les jambes ou les avant-bras ou prendre des douches ou des bains avec une eau fraiche mais pas glacée.

  • Choisissez des lieux climatisés (centre commerciaux, cinéma …) pour vos sorties >> Attention toutefois à l’excès de climatisation chez des personnes fragiles le changement brutal entre le froid et le chaud peut les affaiblir (rhume, coup de froid etc…)

  • Pour les personnes souvent assises et / ou alitées attention au matelas et chaises en plastique qui font énormément transpirer. N’hésitez pas à y glisser une serviette en coton.

  • Attention à certains médicaments qui favorisent la déshydratation. Consulter son médecin traitant pour faire le point.

Chiens , chats et compagnie …

 

Eux aussi souffrent de la canicule ! Vos animaux ne doivent jamais rester seuls dans une voiture même à l’ombre !!! En quelques minutes ils peuvent se déshydrater et c’est la mort assurée !! L’intérieur de la voiture étant comme dans un four ! D’une manière générale comme pour les enfants, vos animaux ne devraient pas sortir dehors en période de canicule.

Proposez-leur de l’eau fraîche régulièrement, vous pouvez humidifier le corps (pelage et coussinets) de votre animal pour le rafraîchir.

Si malgré tout votre « toutou ou matou » a subi un » coup de chaud « , enveloppez-le dans une serviette mouillée et consulter rapidement votre vétérinaire !

Vous êtes désormais parés pour traverser cette canicule ! Si malgré tout vous avez besoin de conseils supplémentaires concernant vos proches la plateforme téléphonique Canicule info servicevous informe également au 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe), du lundi au samedi de 08 h à 20 h. Elle est activée dès le premier épisode de chaleur.

Bon été à vous !

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