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Dix conseils d’hygiène de vie

Dix conseils d’hygiène de vie

Dix conseils d'hygiène de vie

Un traitement contre l’hypertension ne peut être efficace que si vous respectez de votre côté quelques règles d’hygiène de vie.

01. Je mange 5 fruits et légumes par jour, du poisson deux ou trois fois par semaine, et j’évite les matières grasses d’origine animale.

02. Je pratique au moins 30 minutes d’activité physique, au mieux chaque jour, sinon au moins trois fois par semaine.

03. Je limite le sel : je ne mets pas de salière à table ; j’évite les plats préparés ; je réduis le pain, les céréales, la charcuterie et le fromage ; je cuisine avec des herbes, des aromates et des épices…

04. Je ne fume pas.

05. Je réduis ma consommation d’alcool à deux unités par jour si je suis une femme, trois si je suis un homme, en privilégiant le vin rouge.

06. Je réduis le stress, grâce aux techniques de relaxation, respiration, méditation, sophrologie, psychothérapie…

07. Je dors bien, en me couchant à heures régulières.

08. Je ris et je cherche un moment heureux au moins une fois par jour !

09. Je mange un carré de chocolat noir par jour.

10. Je ne me renferme pas sur moi et je communique avec mon entourage social.
Fédération Française de Cardiologie

SOURCES

  • www.fedecardio.org
Mots-clés :
Hypertension