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Les astuces pour garder la forme cet automne !
Les astuces pour garder la forme cet automne !
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7 octobre 2009
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sophierichard85, 10 articles (Site internet)

sophierichard85

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Les astuces pour garder la forme cet automne !

Les astuces pour garder la forme cet automne !

L’été est définitivement derrière vous et vous accusez une sérieuse baisse de moral. Ne vous laissez pas abattre par l’automne. Et si cette année, on prolongeait l’été, au moins dans sa tête et dans son corps ? Ligne en Ligne vous donne quelques conseils avisés pour y parvenir.

Ne perdez pas la forme, ce n’est pas le moment !

  • Conservez coûte que coûte une activité physique ! C’est bon pour la santé et pour le moral. Le sport vous aidera à chasser l’anxiété éventuelle liée de la rentrée. Pour bien choisir son sport, cliquez ici
  • Faites-vous un programme sportif. Beaucoup de clubs de sport débutent leurs cours en septembre. Vous rêvez de vous mettre au judo ou à la natation ? Ne ratez pas le coche…
  • Profitez des journées encore longues pour faire une promenade le soir après dîner ou pour courir le matin (réservé aux plus courageux…). Le week-end, planifiez-vous des balades en forêt ou des parcours en roller dans la ville. L’automne est aussi une belle saison !

Surveillez votre alimentation.

  • Pendant l’été, on se relâche un peu sur l’alimentation, mais on prend aussi le temps de manger équilibré. Essayez de garder les meilleurs côtés de votre rythme de vacances.
  • Continuez à cuisiner, même si vous avez moins de temps. Une astuce : préparez vos plats pour plusieurs jours, en les conservant au frigo ou au congélateur. Une ratatouille réchauffée, c’est encore meilleur. Pour quelques idées, découvrez les recettes Ligne en Ligne.
  • Gardez l’habitude des fruits et légumes, en suivant les saisons. L’automne est une saison très agréable pour les fruits et légumes.
  • Adaptez les portions. Pour tapoter sur votre PC au bureau, il vous faut moins de calories que pour marcher en montagne, c’est évident. Donc, il faut manger moins.
  • Concernant l’alcool, on revient à la normal tranquillement. L’été est souvent l’occasion de se laisser aller. Pour l’apéro, choisissez désormais un jus de tomate, moins calorique et riche en vitamines, ou un Perrier Citron. 

Dites non au stress !

  • Continuez à consacrer du temps à votre famille. L’été est souvent l’occasion de passer du temps ensemble. Essayer de garder ce rythme. L’entourage, c’est important pour l’équilibre.
  • Utilisez des méthodes qui ont fait leur preuve comme le yoga, la relaxation ou la sophrologie.
  • Le week-end, allez vous détendre quelques heures au spa ou au hammam. Si nécessaire, accordez-vous un massage en prime.
  • Programmez-vous quelques week-ends sympas, qui vous aideront à faire le pont jusqu’aux prochaines vacances. Plutôt que de laisser s’accumuler la fatigue, agissez de façon préventive.
  • En cas de stress, étirez doucement le haut de votre dos. Respirez  profondément plusieurs fois. Faites le vide deux minutes dans votre tête en pensant à des endroits ou des moments agréables. C’est simple, mais efficace. En un instant, vous vous retrouverez à l’autre bout du monde…
 
Très bon début d’automne !
Sophie Richard Webmaster Ligne en Ligne http://www.ligne-en-ligne.com/
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