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CONSEILS OSTEOPATHIQUES : Pour des vacances sans douleurs
CONSEILS OSTEOPATHIQUES : Pour des vacances sans douleurs
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25 juin 2015
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CONSEILS OSTEOPATHIQUES : Pour des vacances sans douleurs

CONSEILS OSTEOPATHIQUES : Pour des vacances sans douleurs

En voiture, en train ou en avion vous êtes des millions de français à prendre prochainement la route des vacances. Synonymes de repos, de plage, de ballades et autres, le début des vacances tant attendues peut être gâché par des douleurs liées au trajet.

 

Comme il vaut mieux prévenir que guérir, beaucoup d’entre vous iront consulter un ostéopathe avant leur départ, pour éviter les douleurs lombaires ou les sciatalgies qui apparaissent pendant les longs trajets en voiture.

 

Les maux des départs en vacances à surveiller

 

Les causes sont souvent traumatiques ou micro-traumatiques. En effet, un “faux mouvement” lors du rangement des valises dans le coffre ou une mauvaise position assise peuvent entraîner des tensions sur le bas du dos.

La colonne vertébrale est un ensemble qui fonctionne en synergie, la mobilité d’une partie influence la statique ou la mobilité des autres parties.

Par exemple, si le thorax et les épaules manquent de mobilité ou sont déséquilibrés, pour soulever la valise, nous allons solliciter le bas du dos, augmentant la cambrure. Cette position et le poids de la valise va venir augmenter la pression sur les articulations et peuvent provoquer des contractions musculaires. La fatigue et la position assise prolongée vont exacerber ces déséquilibres source des douleurs.

Et, hélas, nombreux sont ceux qui rentreront de vacances fourbus, ou comme nous le dirions familièrement « mal fichus ».

 

Du lumbago à la cervicalgie en passant par les oreilles bouchées, ne laissez pas ces petits « maux » des transports gâcher le capital santé récupéré lors de vos vacances

 

Les bons conseils pour éviter les désagréments des voyages en transports

 

  • Utiliser l’appui de vos jambes pour soulever les valises et les ranger dans le coffre
  •  Régler votre siège pour avoir un appui lombaire
  •  Régler l’appui tête pour maintenir le cou
  • Arrêtez-vous régulièrement pour marcher en faisant attention en sortant de la voiture, posez vos deux pieds dehors avant de vous lever
  • Pour éviter le mal des transports, jouer à reconnaître des voitures, des panneaux etc… pour que les enfants regardent au loin et dans le sens du trajet
  • Déglutir régulièrement lors de la montée ou la descente de l’avion en suçant un bonbon ou en mâchant un chewing gum.
  • Dans l’avion, faites des mouvements avec vos pieds (ou marcher) pour stimuler le retour veineux et éviter les fourmillements

 

Par Laure Darraillans – Ostéopathe et Responsable pédagogique à l’ESO Paris


A propos de ESO Paris :

ESO Paris a été créée en avril 1990. Etablissement d’enseignement supérieur privé agréé par le Ministère de la Santé, ESO Paris accueille de 600 à 700 étudiants par an, tous niveaux d’études confondus. L’enseignement est assuré par un corps professoral de plus de 160 enseignants : ostéopathes professionnels français et étrangers, spécialistes du corps médical, scientifiques, universitaires, chercheurs, assistants de cours. ESO Paris dispense un enseignement supérieur long post-bac de 5000 heures minimum, dont 1500 heures de pratique clinique , sur 5 ans plus une année de spécialisation, répartis en 3 cycles universitaires, conformément aux normes européennes et aux recommandations de l’OMS. L’Ecole dispose d’une clinique intégrée avec 40 salles de consultation et d’une unité de recherche. Le troisième cycle de ESO Paris est à la fois international et universitaire avec la possibilité d’obtention d’un Master universitaire de recherche (Msc) et de conclure par un doctorat Es-sciences en partenariat universitaire. Les ostéopathes, diplômés de ESO Paris et des universités partenaires, forment ainsi les cadres français de la recherche appliquée à l’ostéopathie. Le Diplôme d’Ostéopathe délivré par ESO Paris est enregistré au niveau 1 du RNCP.www.eso-suposteo.fr

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Lombalgie Sciatique