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5 mensonges sur l’obtention d’un ventre plat
5 mensonges sur l'obtention d'un ventre plat
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4 juin 2010 | 1 commentaires
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Melblog, 1 article (Rédacteur)

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5 mensonges sur l’obtention d’un ventre plat

5 mensonges sur l'obtention d'un ventre plat

Si vous faites un peu de recherches sur internet pour trouver des informations concernant l'obtention d'un ventre plat, vous trouverez un grand nombre de conseils.

Cependant, ces conseils ne sont pas toujours des plus efficaces et peuvent même parfois avoir un effet négatif sur votre santé ou pire, amener à une prise de poids ultérieure.

Cet article a pour but de décortiquer les 5 plus gros mensonges sur l'obtention d'un ventre plat et de présenter de réelles solutions pour que vous arriviez à vos fins.

Parce que, oui, tout le monde peut obtenir un ventre plat !

Mensonge numéro 1 : faire des tonnes d'exercices abdominaux

Beaucoup de personnes pensent qu'il suffit de faire 100 à 200 exercices d'abdominaux différents par jour pour affiner votre silhouette et obtenir un ventre plat.

Pourtant faire des tonnes d'exercices pour muscler vos abdominaux n'est pas la solution, et ce pour 2 raisons principales :

Raison 1

Malheureusement, il n'est pas possible de perdre du poids localement.

En effet, toutes les différentes parties de votre corps sont interconnectées.

Dès lors, lorsque vous commencez à perdre du poids, cela se fait de manière plus ou moins harmonieuse dans les différentes parties de votre corps : ventre, cuisses, bras, ...

Raison 2

Les exercices d'abdominaux ne suffisent pas pour perdre du poids.

Pour vraiment commencer à mettre votre corps "en marche" et brûler vos réserves de graisses, vous avez besoin de faire un exercice de cardio-training régulier pendant au moins 30 minutes.

Stepper, course à pied, rameur, aérobic, marche rapide, elliptique...

Il est donc indispensable que vous combiniez des exercices de cardio-training avec des exercices de musculation de certains muscles abdominaux (voir le mensonge numéro 2) pour obtenir de réels résultats.

Mensonge numéro 2 : travailler votre grand droit

Sans entrer dans les détails, il existe 4 différents muscles abdominaux :

-le grand droit, situé à l'avant de votre ventre et qui constitue les fameuses tablettes de chocolat

-les obliques externes, situés sur les côtés (au niveau des poignées d'amour)

-les obliques internes, également situés sur les côtés mais plus en profondeur

-le transverse, situé à l'avant, mais en profondeur

Or, la plupart des exercices abdominaux conseillé vont faire travailler votre grand droit et donc muscler vos "tablettes de chocolat".

Cette prise de muscle va faire ressortir votre ventre. 

L'effet inverse de ce que vous désirez !

Pour obtenir un ventre plat, vous devez concentrer vos exercices abdominaux sur les obliques ainsi que le transverse. 



Notez que 3*20 exercices par semaine est amplement suffisant pour garder vos abdominaux en bonne forme. 


Mensonge numéro 3 : faire un regime strict 

Bien sûr, si vous faites un régime draconien, vous allez perdre du poids. 

En effet, en manque d'apport énergétique, votre corps va aller puiser dans vos ressources naturelles.

Mais au lieu d'aller chercher de l'énergie dans vos cellules graisseuses, votre organisme s'approvisionnera d'abord dans vos muscles, affaiblissant alors l'ensemble de votre corps.

C'est seulement après avoir puisé dans vos réserves musculaires que votre organisme s'attaquera alors à vos cellules graisseuses.

Le problème au niveau musculaire est alors double :

-Vous affaiblissez dangereusement le principal support de votre corps.

-Vos muscles, amoindris, n'ont plus la capacité de consommer autant de calories qu'avant.

Dès lors, une fois que vous recommencez à ingérer des calories, la plupart sera stockée sous forme de graisses, vos muscles n'ayant plus la possibilité de les consommer. 

Résultat : vous augmentez votre masse graisseuse et êtes victime de ce que l'on appelle l'effet yoyo.

Si vous désirez obtenir et garder un ventre plat : mangez mieux (plus équilibré) et bougez plus. 

Mensonge numéro 4 : La ceinture de sudation fait maigrir

Oui, la ceinture de sudation peut vous faire perdre du poids mais c'est principalement l'eau qui se trouvait dans votre corps qui va être perdue via transpiration.

N'oubliez pas que votre corps est composé d'environ 65% d'eau. 

Facile à perdre, tout aussi facile à reprendre.

Pour avoir un ventre plat et muscler vos abdominaux, vous devez :

Eliminer vos cellules graisseuses et affermir vos muscles par une activité physique régulière.

Mensonge numéro 5 : La chirurgie esthétique est le seul moyen, pour vous

C'est peut être le plus gros mensonge de tous, surtout parce que vous mentez à vous même.

Toute personne, peu importe son âge, poids, sexe, ... est capable de perdre du poids et de finalement obtenir un ventre plat. 

Vous devez juste garder votre objectif final en tête, ne pas vous priver mais plutôt varier votre alimentation et maintenir une activité physique régulière.

Bon courage !

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2 votes
par chirurgie esthetique (IP:xxx.xx5.225.50) le 19 septembre 2010 a 06H50
chirurgie esthetique (Visiteur)

Merci pour cet article très intéressant !

Si vous voyez des cliniques de chirurgies esthétiques par exemple, analyser bien les photos avant-après. Vous risquez de voir des photos retouchés avec photoshop.. j’ai fais cette découverte pour la clinique Beaucare (en Belgique). (infos : http://www.kliniekbeaucare.com)

Que de mensonges ! Merci de nous avoir aider !