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Comment soulager les jambes lourdes ?
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La Nature dans la Peau, 19 articles (Site de laboratoire )

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Comment soulager les jambes lourdes ?

Comment soulager les jambes lourdes ?

Saviez-vous que 15 millions de Français souffrent de « jambes lourdes » ? Ce symptôme de gonflement des chevilles et des mollets accompagnés parfois de fourmillements est très courant dans le cas de problèmes de circulation. Pour le comprendre, voici le fonctionnement de notre système circulatoire… et nos solutions pour soulager les jambes lourdes.

Jambes lourdes : à quoi c’est dû ?

Pour fournir en carburant l’ensemble de notre corps, le coeur doit battre plus de 100 000 fois et pomper presque 8 000 litres de sang par jour. Bénéficiant d’un réseau incroyable, il s’appuie sur les artères pour nourrir les organes, et sur les veines pour assurer la circulation sanguine de retour (c’est-à-dire des pieds vers le cœur). Une bonne circulation sanguine est donc essentielle au bon fonctionnement de tout notre corps.

Les jambes sont souvent sollicitées, ce qui active leur circulation, mais peuvent présenter des problèmes de circulation. Les lourdeurs de jambes se manifestent au niveau des mollets et des chevilles et apparaissent tout particulièrement en fin de journée. Elles peuvent être accompagnées de douleurs, de fourmillements et de gonflements des pieds et des chevilles. Le plus souvent, mais non systématiquement, la lourdeur est ressentie au niveau des deux jambes. Elle s’accompagne d’une dilatation des veines, particulièrement celles du mollet. Généralement cette sensation disparaît rapidement en position allongée, les jambes surélevées.

L’insuffisance veineuse touche deux fois plus de femmes que d’hommes. Pourquoi ? A cause du port des talons, hormones féminines... Les œstrogènes augmentent la rétention d’eau, la stagnation du sang dans les vaisseaux et donc l’effet jambes lourdes, tandis que la progestérone tend à rééquilibrer cet effet. Mais au cours du cycle menstruel, les taux de ces hormones varient et les parois veineuses sont mises à rude épreuve ! D’où l’effet jambes lourdes et les douleurs ressenties, en particulier quelques jours avant les règles. D’autres périodes de bouleversements hormonaux comme la grossesse et la ménopause peuvent également provoquer ce symptôme de jambes lourdes.

Comment soulager les jambes lourdes ?90% du sang est drainé par le système veineux profond, et seulement 10% est véhiculé par le système veineux superficiel. Les lourdeurs de jambes sont pourtant dues à une insuffisance du réseau veineux superficiel, le retour du sang des pieds jusqu’au cœur s’exerçant à l’encontre de la pesanteur, surtout lorsque nous sommes debout.

Un autre problème lié aux problèmes de circulation est celui de la mauvaise élimination des toxines. L’organisme peine parfois à éliminer les toxines du corps par les principaux émonctoires, notamment le foie, les reins et les poumons. Un mauvais apport de sang à ces organes perturbe le « nettoyage » du sang opéré par notre organisme.

Si vous souhaitez perdre du poids par exemple, le sang doit bien circuler afin d’assurer le transit des toxines puisées dans les graisses. Lorsque le corps n’évacue pas suffisamment de fluide, celui-ci s’accumule autour des poches graisseuses et compriment les vaisseaux sanguins et lymphatiques, entraînant un mauvais drainage. L’eau n’est plus évacuée et reste stockée dans les adipocytes, donnant à la peau cet aspect particulier de « peau d’orange ». Au fil du temps, ces amas deviennent plus importants, durcissent et épaississent. On suppose que la cellulite est due à une accumulation de toxines et d’eau dans les tissus adipeux (graisses). C’est normalement le système lymphatique qui est chargé de drainer les tissus pour éliminer ces déchets. Ainsi, une défaillance de ce système empêchera l’élimination totale des déchets.

Comment soulager vos jambes ?

Pour soulager les jambes lourdes, et éviter les complications (varices, maladies veineuses), il est important d’utiliser de suivre quelques conseils au quotidien :


- surélever les pieds de son lit pour améliorer la circulation de retour pendant la nuit,
et surtout des
- éviter de rester trop longtemps debout ou assis sans bouger,
- marcher régulièrement, et alterner talons plats et talons hauts,
- le cas échéant, utiliser des bas de contention (sur prescription médicale)
- un traitement homéopathique pourra être envisagé sur du long terme. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.
- à la fin de la douche, passer un jet d’eau froide depuis les chevilles en remontant vers les mollets,
- effectuer des drainages lymphatiques chez un kinésithérapeute,
- pratiquer des auto-massages des jambes, dès que le besoin se fait sentir, avec des soins spécifiques selon votre besoin, voici quelques unes de nos suggestions :
La Nature dans la Peau http://lanaturedanslapeau.fr/
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Commentaires
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par Axelle (IP:xxx.xx2.195.66) le 25 juin 2009 a 17H38
Axelle (Visiteur)

Bonjour, Dans la série jet d’eau fraiche sous la douche, j’ajouterais également un sur-matelas rafraichissant qui permet de dormir au frais toute la nuit. C’est nouveau et ça soulage : www.climsom.com

0 vote
par Bertrand (IP:xxx.xx3.117.80) le 27 juin 2009 a 17H15
Bertrand, 3 articles (Rédacteur)

Bravo pour cet article qui rappelle les grandes causes de jambes lourdes et quelques principes d’hygiène. Il ne faut pas oublier l’essentiel de cette douleur qui vient d’une insuffisance veineuse car c’est bien un problème mécanique et vasculaire. Si les chiffres du volume de sang pompé par le cœur paraissent impressionnants, le volume de sang qui doit remonter une colonne d’environ 1,5m depuis la plante de pieds se compte en dizaine de millilitres par heure grâce à la contraction des trois muscles du mollet (appelé : cœur de starling). Il se trouve que la stimulation électrique contracte ces muscles sans avoir besoin de marcher et peut "évacuer un volume de sang plus important qui évitera la formation de caillot et toutes les conséquences connues de thromboses, varices ou ulcères... Pour choisir la meilleure solution électrique, il faut lire les résultats cliniques qui sont publiés :http://tinyurl.com/kqa5k5

0 vote
par Julie (IP:xxx.xx9.186.43) le 6 août 2009 a 12H20
Julie (Visiteur)

Excellent article. Tout à fait complémentaire à celui que j’ai trouvé sur www.bellevie.fr Merci pour l’info. :-)

0 vote
par Cam (IP:xxx.xx1.200.98) le 11 mai 2012 a 10H28
Cam (Visiteur)

Bonjour,

Merci pour cet article qui nous apporte un peu plus d’informations... J’ai depuis quelques années ce symptome de jambes lourdes, pour soulager mes jambes la journée je porte des leegings équipés de micro capsules qui libère une sensation de fraicheur et soulage mes jambes, si cela vous intéresse... http://www.directo-lemahieu.fr/ache...